「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

イチガツイツカ。

今日は、イチゴの日です★

ビタミンのビは、美・・・と勝手に思っているくらい、

栄養素であるビタミンＣは、レモンを遙かに超えていて、果物の女王様

そして、コラーゲンを生成し、しわを予防・メラニン生成の抑制をする優れもの。

抗加齢（アンチエイジング）に欠かせない果物でございます。

女性のみなさま、是非！！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

２０１１年３月１１日に大震災があり、

それ以降、命や身体の大切さや、健康について考えた方も、いらっしゃるかもしれません。

また、２０１２年の新しい年になり、身体や健康についての目標を立てている方もいらっしゃるかもしれません。

健康や身体のキーワードが頭に浮かんだお方様は、年末年始・・・身体や健康を気遣いながらも、食べる機会、飲む機会がいつもより多くあったのではないでしょうか？

そんな私も、健康をサポートする運動指導者・・・ですが、

沢山食べて、たくさん飲みました（笑）

今日は、年末年始に飲んだ方や、よく飲む方に（⇒私です）・・・お酒と健康のお話を簡単にＵＰさせていただきます。

飲みすぎは、言うまでもなく身体に負担をかけるわけですが、

実は「節度ある適度な飲酒」（ほどほど飲酒）は長生きできるかもしれないという研究結果があるそう。

「１週間あたり平均１～１４９gのアルコールを摂取する人」の死亡率は、まったくの飲まない人よりも低いという傾向が見られた様です。

でも、あくまでも「かもしれない」ので、

ほどほどに飲酒しながらも、栄養や運動、ストレス解消や休養などにも気を配る必要があるんじゃないかと思います。

さて、１～１４９gと言っても「ハテナ？」なので、表に起こしてみました。

１週間に１～１４９gを日で割ってみると１日当たり、

ビールなら、中瓶１本くらい、日本酒は１合、ワインは２杯弱、ウィスキーならダブル１杯くらいに相当します。

わたしの年末年始の１日あたり摂取量は、完全超えてしまってますが、

こんな知識を知っていれば、いったいどれくらいからが飲みすぎなのか理解できます。

目安を知って、お酒と健康・・・いいお付き合いをしたいです。

そして、大量に飲んでしまった方や、お酒好きな方は、体内でアルコールが分解する過程で脱水症状・利尿が起こるので、同時にしっかり水分の摂取を心がけましょう。

お酒を楽しんで、健康ライフ★

日々感謝

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です★

今、めっちゃ見たい映画

「ＲＡＩＬＷＡＹＳ　２」

これ、Ｉ　ＬＯＶＥ　北陸。

富山県が舞台なんですね。

しかも、地方鉄道「ダイコン電車」が舞台で、

憧れの百恵さんの旦那様、三浦友和さんが主演ということで・・・まじで、観たい！！

うーん・・・２月にセミナー講師として富山県に行くまでに、鑑賞したいです。

そして、感動を胸に、

富山県で北陸のみなさまと、学びを１２０％共有できたらいいな～と思います。

さて、

アクアセミナーの詳細が決定しましたのでＵＰさせていただきます。

２０１２年２月５日（日、富山県　いみずスポーツクラブ様にて、北陸フィットネスクラブ協会様主催（共催：【社】日本フィットネス産業協会様）のアクアセミナーを開催します。

■講座

（アクアダンス講座）１４：００～１６：００

タイトル：【顧客を創造するアクアダンスクラスの作り方】

経営の本質は顧客の創造。アクアクラスが成立するのは顧客の存在があってこそ。つまり参加者の継続と増加で成立します。本講座では顧客を創造する４つのアイデアを披露します。【①魅せ方（動き）②プログラム③指導④サービス】後半はオンザビートのアクアダンスを提供しますが、顧客創造の４つのアイデアは、オンザビートもオフザビートもどのアクアクラスでも活用できます。一緒に顧客を創造のアイデアを分かち合いましょう！

≪ＪＡＦＡ　ＡＱＵＡ／ＡＤＩ　１ポイント付≫

（水中ウォーキング講座）１６：２０～１８：２０

タイトル：【現場に合わせた水中ウォーキングクラスの作り方】

水中ウォーキングクラス運営は、プールコースの形状によって注意点や構成方法が変わってきます。

水深が浅い場合、深い場合などは、プログラム構成の注意点を押さえ、

1コースしか使えない場合や、正方形の場合などは、

プールをいかに活用すれば楽しいウォーキングクラスが構成できるのかポイントや実技をご紹介します。

一緒に安全で効果的で楽しい水中ウォーキングの作り方を考えませんか？

≪ＪＡＦＡ　ＡＱＵＡ／ＡＤＩ　１ポイント付≫

※申し込み方法や金額など、ＰＤＦからご覧いただけます。パンフレットをダウンロードくださいませ。

こちらです⇒　 富山県　いみずスポーツクラブ　アクアセミナーパンフレットをダウンロード

お会いできること、共に学べること、楽しみにしております。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

２０１２年の初仕事。

レッスンは、昨日からスタートしています。

すでに、スタジオやプールも、初レッスンを終えました。

今年も、皆様の健康のサポートが出来たら幸いです。

どうぞよろしくお願いいたします。

さて、今週はレッスンのプログラムを考えたり、感覚を戻したり、なにかと準備の時間を過ごしております。

今日は、明日のクラス４レッスン分の準備をしました。

ありがたいことに、ご盛況につきまして「足裏健康体操」が新年度から大きなスタジオにお引越し。

スタジオが大きくなる分、後方の参加者様にも、わかりやすく伝えたい！そんな思いで、模造紙に大きな「足裏」の絵を描いてみました。

年末に、参加者様と約束をしたんです。

「来年は、大きな足の絵を描いて前に貼ろうと思います・・・

あれ？

思います・・・では思うだけで終わっちゃいそうなので、

来年は、大きな足の絵を描いて前に貼ります！」

そう宣言したら、行動できた。

言葉（口の動きと耳からの入力と脳への刺激）によって行動が導かれること、つくづく体感。

８日に、健康サポートプロジェクトの仲間と初詣に出かけるので、神社での目標設定も、祈願だけでなく行動できる言葉で神様とお話してきます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

昨日は、ふるさとの高校の同窓会でした・・・（※特別サービスショット公開：高校生の時)

といっても、翌日の朝から大阪で仕事の私は、参加できなかったのだけど、

同窓会後、facebook（フェイスブック）で、懐かしの友達ＴＯＭＯちゃんと繋がりました。

今は、モデルだそう・・・（スゴイ）

出席番号＆座席が隣だった優一君が、同窓会の様子を写真で送ってくれて、

皆の元気な様子を拝見。

驚いたのは、２０年以上も前なのに・・・みんな若いっ！！

もともと私がいたクラスは、お勉強はできないけど（笑）美男・美女そろいで有名だった。

だけど、今でもみんなキレイでかっこいいのはなぜ？？？

あまりにも保存状態がいいのに驚きで、かなり刺激されました。

「仕事」もがんばるけれど、

「プライベート」を満喫。

「パートナー」を大事に★

これが、若さの秘訣★

健康の３本柱、食事・運動・休養。

カメラの三脚の様に、このうち１つでも欠けたらバランスが崩れるように、

若さの三本柱、仕事、プライベート、パートナー・・・この３つ大事にしようっと。

いやぁ～２０年まえにタイムスリップさせていただきました。

みんな、ありがとう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

お酒ネタ・・・

そして久しぶりのアイコン、「クラブ純子」

日本酒好きです。

食べること、のむことが大好きな私だから、運動はやめられない！です。

そんな私が、あたらしい年にちなんで空けたお酒は、福井の地酒「黒龍（こくりゅう）」

辰年にちなんで、ありがたいお酒。

大吟醸１年物で、水の様にするする飲めて、とってもフルーティー。

名前の中に龍があるように、仕込み水は、九頭竜川。（頭が９つにわかれる川が福井にはあります。⇒以前、龍柄の服やアクセサリーをしていて、友人に趣味悪いとアドバイスいただいた、私の龍好きはここがルーツ。）

翌日も残らないスッキリとした味。

このＢＬＯＧでもたびたび登場させていますが、ここで紹介したいくらいおいしいのです。

冷酒でのむのがお薦め。

日本酒好きな方は是非☆

【私の好き度：★★★★★】

（黒龍酒造のＨＰはコチラ⇒☆☆☆）

運動指導者の坂田純子です

毎年念頭に、勝手に「今年を予測」。

そして、その結果から「こんな１年で行こう！」と心に抱くわけですが、

またまたやっちゃいます。

毎年、１月１日に開く本。安岡正篤さんの「干支の活学」。

今年も、干支の活学と、他、易学の書籍をもとに、２０１２年を予測してみました。

≪平成二十四年は壬辰・六白金星≫

●十干の「壬」は水を意味し、妊や任の字に通じ、

「はらむ、責任を負う、まかされる」という意味がある。

●辰は、生命活動の象徴。
理想に向かって辛抱強く、かつ慎重に、

さまざまな抵抗や妨害と闘いながら歩を進めていくという意味。

辰の中に書いてある「二」は、上・天・神、理想を表す字で、振や震という字に通じ、「振動する、震える」という意味がある。

●六白には、天・父・神仏・政府・政治・企業・援助の象徴があり、仁愛をもって尊厳を実行するという大人の星。

したがって、２０１２年は、

「胎動（新しい物事が、内部で動き始めること。また、内部の動きが表面化し始めること）する年」

ちなみに、去年は年頭に、漢字１文字で表すなら、「繋」という字を胸に行動したいと宣言しました。

今年、２０１２年、年頭に浮かんだは「愛」。

愛と言っても、「仁」の方の愛の意味です。（仁の意味：思いやり。いつくしみ。なさけ。他人と親しみ、思いやりの心をもって共生を実現）

自分の周りの人への感謝を忘れず、常に「仁」の意味を胸に活きたい２０１２年。

お腹の中の生命が動き出すように、変動のときでも、ゆるぎない「心」や「信念」を持って生きること、「仁愛」をもつこと。そんな１年でいきたいとおもいます。

どうぞよろしくおねがいします。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

２０１２年、最初の日、どんなはじめの日をお過ごしですか？

今年も、

皆様にとって

幸多き１年であります様。

こころからお祈りしております。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

2012ＫＳＰ年賀をダウンロード

みなさまの健康をサポートする「健康サポートプロジェクト」も

指導者様の暮らしの快適や知的財産をサポートする、アカデミー事業「」も、

共に１歩１歩成長させていただきます。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

２０１２．１．１

日々感謝★

運動指導者　坂田純子