「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

イチゴは、７粒で大人が1日に必要とされるビタミンCが摂れます。

活性酸素を増加させるストレスや疲れに効果的。

作り方は超簡単。

イチゴ7粒、牛乳、ハチミツ、コラーゲンパウダーをミキサーにかけて出来上がり。

ストレスや、疲れがたまってきたなとおもったら・・・

いや、思う前に、ちょっと贅沢ですが、いちごミルクお試しあれ。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

先日、2月の疲れがどっと出ていたので、疲れをとるアロマバスソルトを作りました。

鎮静作用のあるフランキンセンス（1滴）に、

血流促進効果があるグレープフルーツ（2滴）に大さじ1杯強の塩を混ぜて。

汚れも落としちゃいたいから、

スキンケア用の泥パックも入れました。

新しい月の為に備えたおかげで、今日は爽快でした。

ボディケアはホンマに大切です。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

２月の疲れが月末になってドッとできてまして・・・少し身体のリズムをくずしています。

身体をあたためストンと寝たいな・・・。

そんなときは、はちみつと、生姜を絞り、白湯でとかしたものを頂きます。

はちみつには、豊富に含まれるビタミン・ミネラルや殺菌力があり、疲れを除去してくれる感じ。

生姜は、体が温められ発汗が促進され、血液の流れがよくなります。

案の定、朝起きたとき、寝汗をかいていたものの、身体がかなり軽くなりました。

疲れが出ている時に、お試しを。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子