「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

雨の日曜。

雨音をＢＧＭに聴きながら、カップケーキを焼いてみました。

大好きなクルミがたっぷり入ってます。

心臓の鼓動はゆっくりと。

手足の末端はあたたかく。

胃腸は活発（笑）

只今、リラックスする神経（副交感神経）がたっぷり出ています。

陰（休養）と陽（活動）のバランスや、

運動ー栄養ー休養の３つの健康のバランスを意識してからは、今日の様に、お休みを心から楽しんでいます。

休みなく働き続けてたとき、

今思えば、心の中はイライラソワソワしてました。

いつも活動的な神経（交感神経）が優位になってた感じ。

私たちの身体には、自律神経が存在し、

自律神経には、２種類あり、

身体が活動的になる交感神経と、リラックスする副交感神経の２つを行ったり来たりしながら上手に心や身体のバランスをとってくれています。

大切なのは、どっちかに偏らず、振り子のように行ったり来たりすること。

交感神経の度が過ぎると、いつも攻撃的でイライラしていたり、便秘になったり、食欲が無くなったり、手足がいつも冷えている、性欲も無い・・・ということもあり、

逆に副交感神経の度が過ぎると、

心が沈んだり（鬱）、偏頭痛や炎症に悩まされたり、下痢気味になったり・・・ということもあります。

バランスが大切なのです。

質の良い活動をするためにも、立ち止って、心と身体を休めること、大切です。

明日からまた歩き始めるために。

素敵な日曜をお過ごしくださいませ。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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