「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

月曜日は大学で非常勤講師業。

学生さんたちに、身体を動かす大切さをお伝えする機会を頂いています。

今日は、酸素を取り込みながら、長い時間、大きい筋肉をリズミカルに動かす

『エアロビクス』について学習。

みんな、ホワイトボードに「エアロビクス」と言われる運動を書いてくれました。

よーく見ると「犬の散歩」という解答があります。

正解です。◎

犬と一緒にウォーキングすることを「犬の散歩」と言いますが、

「犬の散歩」という身近な活動も、立派なエアロビクス運動になることを知り、

 「これならできる！」とうれしそうな笑顔を見せていた学生さんたちが、とっても印象的で可愛かったです。

手軽にできるウォーキング。

厚生労働省が打ち出している「健康日本２１」の指針では、1日の活動量・運動の適切な目標として

「今までよりも、１０００歩余分に歩きましょう」と言っています。

ワンちゃんと一緒に散歩もＧＯＯＤ。

1駅早く電車を降りて、歩いてみるのもＧＯＯＤ。

いつもより、歩く歩数を増やしてみませんか？

ウォーキングなどの、エアロビクスと言われる運動は、こんな身体にイイ特徴を持っています。

• 心臓や肺が強くなり、疲れにくい身体になれる
• 血液中の脂肪が低下し、コレステロールの沈着を防ぐ、循環器系の病気予防
• 毛細血管が増え、手足の冷えが改善、肌もきれいになる
• 脳の働きを活発にする
• 免疫力がＵＰする
• ストレスを解消する

また、ウォーキングを行うと、腰回りの筋肉が動き、血液循環も良くなり、腰にたまった老廃物も流れ、

腰回りの余分な脂肪を落としたり、腰痛予防にもつながります。

そんなことで、

今日は、学生さんたちと

リズミック・ウォーキングで歩きましたが、

（動画はリズミック・ウォーキング。音楽なしですが、実際は楽しい音楽に合わせて行います。歩きながらストレッチエクササイズ！心も身体もスッキリです。）

少し、余分に運動。

帰宅後、愛犬の散歩でウォーキング。

エアロビクスエクササイズです。

あなたも、いつもより歩く歩数を増やしませんか？！

一緒にあるきましょう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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