「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

今日は、ウォーキングで身体がイキイキし、脳の力がアップする理由をお届けします。

ウォーキングを行うと、呼吸・循環器系の働きが良くなり、肺と心臓が強くなります。

よって、疲れにくい身体が手に入ります。

また、腰周りの筋肉もほぐれて、腰のあたりにたまった老廃物が流れるため、腰の痛みの予防になります。

まだまだ、ウォーキングが身体にもたらしてくれる恵みは盛りだくさん。

脳の力を引き出してくれます。

右手・右足を動かすと左脳（出力脳）が、

左手・左足を動かすと右脳（入力脳）が活性化します。

同じ手足を動かしながら歩くナンバ歩きは、ちょうど右脳と左脳の電気を交互に切り替えながら点けているような感じです。

また、普段の歩く動作は、左右の手足を拮抗させます。

右の手と左足、左の手と右足を巧みに動かします。

ちょうど、両方の脳の電気を同時に点けているような感じです。

普段歩いているウォーキングは、全脳（左右の脳）を同時に使うことで活性化するので、

「歩いていてひらめいた！」とか、「歩くと頭がスッキリする！」ということは結構あります。

また、ウォーキングにアクセントをつけて、３歩目大股歩きやストレッチ歩き、計算をしながら歩いたり（たとえば１００から３ずつ引いていく）、鼻歌を歌いながら歩いたりすると、普段と違う脳の使い方をするので、より脳が活性します。

お休みや休養時に、ぜひ歩いてみませんか？

なにか閃いてしまうかもしれません（笑）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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