「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

少量ご飯で、お腹がふくれる軍艦巻き☆

酢飯をノリで巻いて、具をのせるだけ。

めっちゃ簡単。

自宅で簡単お寿司屋さん気分☆

実は、このご飯、小さいご飯茶碗半分くらいの量です。

でも、具をのせて、ノリをまくだけで、よく噛むし、時間をかけて食べるので、食べ過ぎません。

炒め物とか、ザーッとかきこめるおかずはツイツイ食べ過ぎてしまいますが、

よく噛む料理を工夫すると、食べ過ぎないなー。そんなことを思います。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

運動指導者の坂田純子です

昨夜のニュースでほんの数秒とりあげられていたニュース。

「運動と牛乳で体温調節力ＵＰ」
・・・

運動と牛乳、そして体温調節力アップ。この３つのキーワードが繋がらないから、また調べよう！ってＴｗｉｔｔｅｒにメモするように、つぶやいていたら、

今朝、Ｔｗｉｔｔｅｒやｆａｃｅｂｏｏｋのオトモダチ＆指導者仲間のの藤尾さんが「今、ＴＶでやっていた」と、情報下さいました。メモメモ。（写真は藤尾さんより）

■参考ＨＰ→（ＮＨＫ　ＷＥＢより）http://www3.nhk.or.jp/news/html/20120513/k10015085701000.html

藤尾さん、ほんとに、ありがとう。ＴＶもいつも情報ありがとう。

今年の夏は暑くなりそうですね。熱中症対策の情報にアンテナはりたいです！

電力不足が心配される夏、熱中症を防ぐには、今の時期からややきつい運動（インターバル歩行、大股早歩き３分、ゆっくり歩き３分を繰り返す）をして、

その直後に牛乳を飲むことが効果的と、

熱中症の予防指針が、「日本生気象学会」によってまとめられました。

この裏付けを知りたいな・・・と自分なりにいろいろ調べ始めました。

この指針は、近く日本生気象学会のホームページに掲載される予定なので、楽しみです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子