「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

梅雨真っ盛り。

どんより低気圧の雨の日が続きますね。

そんな日は、心も身体も重くなりがちですが、皆様はいかがですか？

楽に簡単に足を動かして、血液やリンパの流れを循環させ、心も身体もスッキリ軽くなりましょう。

一緒にレッツ、エクササイズ☆


【エクササイズ】

①足の重さを確認しましょう。足を持ち上げたり、少し歩いて、重さを把握します。

②椅子に腰を掛けて、座りながら、爪先を上げたり下げたりしましょう。ゆっくり行うのがポイントです。

③数回繰り返したら、反対の足も繰り返します。

④最後に、①でやったことをもう１度行います。足の重さがどれくらい変わったのか確認しましょう。

いかがですか？

梅雨の季節、みなさまこころも身体もふんわり軽くなると幸いです。


日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

→http://www.kenko-support.net/

facebookページ更新中→http://www.facebook.com/kenko.support

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

 




















健康サポートプロジェクトｆａｃｅｂｏｏｋページの記事をシェアします。

本日は、ロコモティブシンドロームについてです。


■ロコモティブシンドロームとは？

ロコモティブシンドロームという言葉を聞いたことはありますか？

運動器症候群といわれ、

骨・関節・筋肉などの運動器の障害によって、だれかの手を借りる要介護になる危険性の高い状態です。

ロコモティブシンドロームを予防し、暮らし快適に、ときめく人生を過ごしませんか？

■思い当たることはありませんか？７つのチェック

①家の中でつまずいたり、滑ったりする。

②片足で靴下がはけない。

③１５分くらい続けて歩けない。

④横断歩道を青信号で渡りきれない。

⑤階段を上がるのに手すりが必要である。

⑥２キロ程度の買い物（１リットルの牛乳パック２個程度）を持ち帰るのが困難である。

⑦掃除機の使用や、布団の上げ下ろしなどのやや重い家事が困難である。

※ひとつでも当てはまればロコモティブシンドロームの心配があります。

一緒にロコモ予防のトレーニングをしましょう。トレーニングは、「ロコモ予防シリーズ②」でご紹介します。

健康サポートプロジェクトがお届けしました。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

→http://www.kenko-support.net/

facebookページ更新中→http://www.facebook.com/kenko.support

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は、健康サポートプロジェクトのお仕事。

「人生がときめく健康体操」サークルです。

実は、先週お休みでしたので、今日は２週間ぶりです。

身体を動かしたい！ほぐしたい！そんなエネルギーを、お客様から感じました。

また、健康サポートプロジェクトｆｃｅｂｏｏｋページの記事を読んでくださっている方から、

以前、ホームページの問い合わせフォームを通し、運動処方の質問がありました。

運動の種類や、方法、場所などのアドバイスをさせていただいたところ、お近くのスポーツクラブに入会し、実践してくださっていると連絡を受けました。

とってもうれしいです。

この活動を通し、フィットネス人口が増えていくのが喜びです。

皆さんの健康をお祈りいたします。


日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

健康サポートプロジェクトのホームページはコチラ

→http://www.kenko-support.net/

facebookページ更新中→http://www.facebook.com/kenko.support

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■