「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

健康体操サークルのお客様から、採れたてホヤホヤの「里芋」をいただきました。

愛情たっぷり、真心こめて育てたのがわかるくらい、大きくて美味しそう。

里芋の「ぬめり」は、ガラクタンなどの成分によるもので、

血圧やコレステロールを下げる効果や、脳を活性化させ、ボケを予防する効果があるそう。

どんなお料理にしようかな・・・？

いろいろ考えるだけでも脳細胞活性化しそう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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【できること】

①運動指導
②出張健康教室・セミナー
③アカデミー事業・（指導者育成・共育）
④運動指導による学生・学校支援
⑤運動指導者派遣
⑥健康商品コンサル・監修・プログラム提案・モデル
⑦健康関連執筆
⑧誰でも楽しめるリズミックウォーキング発案

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【伸びが脳を活性！１日の始まりに、のびのーび】

１日を快適にするストレッチをご紹介。

身体を伸ばすと、筋肉や関節が「これから動き始めるぞ」という信号を脳に送ります。

このやり取りによって脳が活性化され、身体が目覚めていくのです。

目覚めたばかりの、脳が起きてない状態で動き始めると、うまく動けなかったり、身体が重かったりします。

朝を迎えたら、まず布団の中で伸びてみましょう！

快適な１日の始まりです。

【方法】楽な呼吸で、気持ちよく布団の中で伸びるだけ！Let's Stretch!

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