■マラソン大会３日前から前日夜までに食事で気を付けることは？
運動指導者の坂田純子です
【RUN活STYLE】○栄養編
～大会３日前から前日夜までに食事で気を付けることは？～
ランナーズサポーターのJUNKOです。
走るための身体づくりに必要な食事法はいろんな方法がありますが、
基本的にバランス良く食べることが必要です。
バランスを意識しながら、大会３日ほど前からは、炭水化物をしっかり摂取しましょう。
炭水化物はレースでの持久力やスタミナ切れを防ぐためのエネルギー源です。（グリコーゲンを身体に蓄えておいてくれます）
ゴハン・麺類・パン類・イモ類など。
シッカリ食べてくださいね。Enjoy Running!
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
L-BALANCE active-style 公式ｆａｃｅｂｏｏｋページ
http://www.facebook.com/L.balance.running
坂田純子のＲＵＮ活ＳＴＹＬＥ
運動を始めたい方におすすめのウェア
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
コメント