■フルマラソンにチャレンジ
運動指導指導者の坂田純子です今年は、フルマラソンにチャレンジ。→そう、２０１３年の計の１つに書き込みました。
なので、走るためのトレーニングと根性鍛練中です。
そういえば・・・
こんな宣言もありましたね。
やってみたいこと、実は盛りだくさん。
仕事には直接結びつかないけれど、
人として輝くことに、どんどんチャレンジしていきます。
がんばるざ！（→福井弁）
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
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合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
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運動指導指導者の坂田純子です今年は、フルマラソンにチャレンジ。→そう、２０１３年の計の１つに書き込みました。
なので、走るためのトレーニングと根性鍛練中です。
そういえば・・・
こんな宣言もありましたね。
やってみたいこと、実は盛りだくさん。
仕事には直接結びつかないけれど、
人として輝くことに、どんどんチャレンジしていきます。
がんばるざ！（→福井弁）
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運動指導者 坂田純子
■お正月太り解消エクササイズ②【お腹周り編】
【正月太り解消エクササイズ】
皆様、お正月が終わったこの時期、
スーツやスカートがキツイ!!身体が重い！そんなことはないですか？
気が付いた時が吉。
筋肉をつけて基礎代謝（生命を維持するために必要なエネルギー代謝量）を上げ、太りにくい身体づくり、正月太りを解消しましょう。
≪お腹周りを絞るエクササイズ≫
①手を伸ばしながら、１、２と心の中で数をゆっくり数えながら、肩甲骨が床から浮くくらい背中を丸め、②お腹を縮めます。
呼吸は楽に吐きましょう。
３、４と心の中で数を数えながら、①の位置に戻す。
頭は卵1つ分浮かしておきましょう。呼吸は楽に吸いましょう。
８～１２回繰り返し、可能であれば2セット行いましょう。
※お正月太り解消エクササイズ①≪スクワットで代謝を高めよう！≫の記事はこちら→★★★
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