「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動指導者の坂田純子です

今日は、嬉しくて、ちょっとおしゃれなイタリアンで夕方からビールをいただきました。

20年前は、仕事帰りに500円玉握りしめ、当時勤務していた会社の前の焼き鳥屋さんに駆け込み、

「ゴっ、500円で飲ませてくれ・・・」
と言ってた・・・。

そんな思い出をすごく懐かしく感じます。

500円からイタリアンへ・・・仕事を続けてよかった！と思う瞬間。

そんなことはさておいて、今日嬉しかったことは、

毎週運動指導にご参加だった方が、一年前にパタリと見えなくなって、今日ひょっこりお見えになったという事実。

久しぶりのお顔に、周りのお客様もニコニコ。

一年ぶりのお客様を見て喜び、
周りのお客様がニコニコなのを見て喜び・・・、

今日は、舞い上がって運動指導を5分早く終わりそうになって、あわてて筋肉を強化するプログラムを入れて時間を調整したくらい。

人に会えること。人に会える場所があること。本当に幸せです。

現在、出張運動指導を専門にしていますが、

たくさんのお取引先様やお客様と出逢い、

「ここに来れば、みんなに会えるね！」と、いってもらえる、そんな地域に根付く運動指導の「場」を作りたいです。

乾杯★

運動指導者　坂田純子

■□■□■□■□健康サポートプロジェクト活動予定■□■□■□■□

3月15日（金）　企業様での月１出張フィットネス　18：00～19：00

3月22日（金）　ほんわか大学校　「人生がときめく健康体操」　11:00~ 天井担当
     ⇒問い合わせ　TEL:072－812－2918（野崎ほんわかスタジオまで）

4月21日（日）守口市・テルプラザでおこなわれる「てるてる寄席」で健康体操をさせていただきます。（近日詳細UP）

5月3日（金）野崎まいりでのイベントにて健康体操（近日UP）

6月30日（日）　守口市で行われる落語会にて健康体操教室をさせていただきます。（近日詳細UP）

毎週水曜 13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和⇒詳細はこちら★★★

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運動指導者の坂田純子です

楽しみなモノの１つに読書がありますが、

最近とっても楽しみにしているのが、新聞の連載コラム。

それは、毎週火曜日にキャリアップの紙面に掲載されている
アービンジャー・インスティチュート著の「自分の小さな『箱』から脱出する方法」についての所感やポイントをまとめた記事。

実は、数年前になりますが、

このコラムの基になっている書籍を、
「ブレインジム」（動くことで脳を活性化するプログラム）の国際ライセンスを取っている最中、恩師に紹介いただきました。

あのころ、とても小さな「箱」に入ってしまっていた・・・ということに気づかされた宝の1冊。

人間は、他人を人として尊重し、何かをしてあげたいと思う気持ちがあるけれど、
一旦「自己欺瞞（じこぎまん）」に陥ると「箱」の中に入ってしまい、
人を自分の目標達成の駒とみなし、自分を正当化し、盾をつく相手が脅威になり、役立つ人だけを味方にしようとする・・・。

書籍は、こんな、ちょっとドッキリするような内容ですが、箱から抜けるポイントやアドバイスが学べ、コミュニケーションの本質や人間関係について深いところから考えさせられる1冊です。

書籍も面白いのですが、この連載コラム、簡潔にまとまっていてすごく面白い。
いつまで続くのかな。毎週火曜が楽しみ!!

日々感謝★

運動指導者　坂田純子
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運動指導者の坂田純子です

今週末、運動指導者さんを対象に、
エアロビクスや水中でのウォーキングのレッスンで工夫していることをプレゼンするというセミナーのお仕事をいただいてまして、

ただ今、水中ウォーキングのセミナーで伝えたいことをザックリ確認していました。

正直なところ、水中ウォーキングよりもアクアダンスというプログラムの方が得意

しかし、水中ウォーキングのセミナー依頼が多いことや、

フィットネスクラブのスタッフさんが担当することが多い水中ウォーキングのクラスを、フリーランサーの私が毎週受け持たせていただいている背景から、

レッスンでの経験をお伝えすることには、自信を持たないと失礼なのかもしれません・・・でも正直な所、なかなか、、、ですね。

毎週水中ウォーキングを楽しみにレッスンに来てくださるお客様も沢山いらっしゃるので、ここはひとつ、がんばろうー

今回のセミナーは、解剖学や、水の特性等とは、大きく離れたところから水中ウォーキングプログラムを構築していきます。
細部や局所を極める真逆で、水中ウォーキングを遠くから眺めてみて、お客様が喜ぶ情報を提供しようというもの。

春夏秋冬テーマを持った水中ウォーキングの提案！という内容で、
寒い季節に多い関節や筋肉のお悩みの解消から、薄着に向けたシェイプアップのことはもちろん、

これから春に向けた季節の変わり目で、アレルギー花粉症や風邪を引き起こす方もいる想定をし、免疫力UPする運動を大きく取り上げています。
実際に指導している方は、提供するプログラムの裏付けになるかもしれません。

ただ今、某・企業様の商品と、私が提案した「免疫力UP体操」をコラボさせた時に参考にした書籍を読み返していました。研究データが記載されているで、自分でプログラムを作るときや企業様に体操を納品させていただく時に参考にさせて戴いています。

書籍によると、ちゃんと栄養を摂った状態の、運動時間が長くない（１．５時間以下）軽めの運動は、上気道感染のリスクを減少させて、免疫力を高めるんですよね。

≪注意：　運動指導者の皆様や、1日に１．５時間以上レッスンを受講されているお客様は、しっかり休養と栄養を摂ってくださいね！≫

様々な筋肉や関節を楽に動かし血流を促進させる30分程度の水中ウォーキングは、これからのシーズン免疫力が高まることに期待できオススメです。

セミナーや実際のレッスンでは、なぜ、免疫力が高まるのか、実際にどのような身体の動かし方をしたらよいのか、しっかりお伝えさせていただきます。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

【免疫力と運動に関する関連記事】

関連記事①⇒　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2013/02/post-f8de.html
関連記事②⇒　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2012/04/upnk-e9e2.html

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毎週水曜 13：30～15：00　人生がときめく健康体操教室　＠東大阪・永和⇒詳細はこちら★★★

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運動指導者の坂田純子です

震災ボランティア＆東日本震災支援BLOG、

引っ越し、そして本日更新しました。

こちらが、引っ越し先です↓↓↓

https://kenko-support.lekumo.biz/kiboukakehashiproject/

宜しければ、ご訪問くださいませ。

本日は、今夜放送のドキュメンタリー放送のお知らせです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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運動指導者の坂田純子です

ゴルフクラブメーカーさん、株式会社アニージングスポーツ様からコンタクトがあり、このBLOGに情報発信している健康体操を、ゴルファーさんにご紹介くださいました。⇒こちら★★★

ありがとうございます。

沢山の方に健康体操を知っていただいて、皆様のイキイキライフににつながると嬉しいです。

ご紹介いただいた体操は、ゴルフ前にすると頭が冴え、身体も使いやすくなりますよ！

是非、お試しください！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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この冬の乾燥と、10時間ほど立っている日が3日続いたからか（？）、

恥ずかしながら、足裏の角質がブ厚く育ちました・・・。
ちなみに油分が無くてカサカサです。

そんなことを、本日の運動指導を受講してくださったお客様に話したら、
「酢に浸けなさい」とのことで、

分量適当、
米酢を少しだけお湯で薄め、しばらく浸けると・・・

角質がミルミル取れるわ、取れる・・・。

角質ブラシやフットケア用のやすりで撫でると、ツルツルになってきます


お客様曰く、肌が強いなら、酢そのままでも良いそうで、２～３回やってみると柔らかくなるそうです。


なんでも殺菌作用もあるそうで、水虫ケアには良くこの方法が使われている様。

プールを素足で歩く私にとって、すごく朗報なフットケア。
教えてくださってありがとうございます！

角質を取ったあとは、保湿効果の高いアロマでしっかり水分補給。


足裏は、自分の鏡です。

運動指導者の坂田純子です

てっきり、1月で終わった・・・と思っていた連載（インストラクターのキャリアマガジンNEXTさんの2か月に1回の連載コラム）。

先月、卒業します！の記事を書きました。⇒☆☆☆

しかし・・・私の見落としで、次号（3月25日発刊）が最終回でした。

１月の原稿も最大の愛情を込めましたが、

今回は連載を読んでくださっている皆様へのプレゼントのつもりで書きました。

私の生き方を変えた1冊

「本当の豊かさとは・・・」

について書いています。

連載は「先達の教え」と言って、財政界や歴史上の人物について書いているのだけど、
私の人生に学びを与えてくれた1冊として紹介させていただきました。

1995年に出版され、長く愛しているものです。

どこかでNEXTの記事を目にしたら、是非読んでね！

今まで、経験を下さったNEXTさんや、読んでくださった皆さんに感謝。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

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