「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

厚生労働省が、
日本人の食事摂取基準を改訂しました。

運動指導者としては要チェック！！

という事で、今日はメモ代わり。
BLOGに残しておこうと思います。

おおきく、３つ改訂のポイントがありました。

【厚生労働省サイトをもとに標記】
サイトはこちら→★★★

１つめは、策定目的に、生活習慣病の発症予防とともに「重症化予防」を加えたこと。
今までは健康維持・増進＋生活習慣病の発症予防だったのが、もう１つ重症化予防が加わった。

２つめは、エネルギーの摂取量及び消費量のバランスの維持を示す指標として、体格【BMI：body mass index：ＢＭＩ指数＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）】を採用したこと。

３つめは、生活習慣病の予防を目的とした「目標量」を充実したこと。
※ナトリウムは、高血圧予防の観点から、男女とも値を低めに変更。

• 18歳以上男性：2010年版　9.0ｇ／日未満　→　2015年版　8.0ｇ／日未満
• 18歳以上女性：2010年版　7.5ｇ／日未満　→　2015年版　7.0ｇ／日未満

全体的に、生活習慣病予防を重視してますね。
仕事やスポーツで汗を出す！という事もあるのですが、
我が家は結構塩分をとっているので、ちょっと見直す必要があります。
気を付けよう！

そして、生活習慣病を予防する有酸素運動指導（ウォーキングやジョギング、エアロビクスダンスなど）に関わるものとして、

生活習慣病予防を重視した栄養だけではなく、
運動でも予防できることをしっかり発信していきたいです。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子