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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2015年2月12日 (木)

■脂肪が燃えるってどういうこと?

1からはじめるフィットネス、

はじめてのフィットネスはボディラックスから

スタジオBodyLuxの坂田です。


輝きたい女子、輝いている女子の味方!shine

引き締めたい男子の味方です。

今日は、脂肪燃焼系のレッスンを4つ担当してきました。
レッスンの最後にストレッチをするのですが、その時に運動の効果や豆知識などをサッとお話します。

今日お話したのは「脂肪が燃える」という事について。
BLOGをご覧になっている方や、
レッスンに参加できなかった方にもシェアしますね。


Photo


ウォーキングやランニング、エアロビックエクササイズなど、
酸素を取り込みながら、
特に大きな筋肉のある下半身を止めることなく長時間動かす運動の事を有酸素運動と言います。



有酸素運動をすると体脂肪や内臓脂肪の燃焼に期待が持てるって言いますが、
じゃあ、脂肪を燃やすってどんな感じでしょう???

今日は、脂肪が燃えるってどういうことか一緒に考えてみましょう!


バーベキューの時などに火を燃やす時のことを思い出してみてください。

火を燃やすときは、最初に火が燃えやすい様に新聞紙や着火剤などに火をつけて燃やしていきます。
新聞紙や着火剤の役割が糖質です。


少し燃え始めて、パタパタと仰いで酸素を送ると一層燃えますね。

このパタパタ運動が有酸素運動です。
このとき燃え続けてくれるのが脂肪。

燃やし続けるなら、一瞬空気を送るのではなく、長い時間酸素を送る必要があります。脂肪を燃やすなら、長時間運動できるエクササイズがオススメです。


燃え続けている火をよ~く見ると、二酸化炭素と灰が出てせんか?
これを有酸素運動をしている私達に置き換えると、
吸ったらハァハァと出る二酸化炭素、静脈血と一緒に下半身から戻ってくる二酸化炭素、そして汗(呼気から出る水分等)。
これらは、脂肪燃焼に欠かせない副産物。

脂肪を燃やしてるからこその賜物です。


体脂肪を落とすには、食事制限でも落ちますが、
一生食事制限をするのか、

それとも楽しい有酸素運動で脂肪を燃やすのか?
みなさんは、どっち????

スタジオBodyLuxで是非一緒に脂肪を燃やしましょう!

日々感謝★
運動指導者 坂田純子


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【スタジオBodyLux】
 http://bodylux.jp/

吹田市・江坂にある完全予約制・少人数制フィットネススタジオです。

健康増進、肥満解消、ボディメイク、ストレス解消、リラクセーション等のエクササイズを多数準備しています。

初心者指導のプロが専属で運動指導を行っています。

■2015年2月現在、入会受付中ですが、少人数制につきまして、在籍メンバー数が定員に達しましたら、入会を制限させていただきます。

■3月から女性会員限定ナイトラン始めます。

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■2015年こそは身体づくりをしたい!綺麗を意識したい!さらに輝きたい!そんな女性の味方です。

先ずは3回体験でエクササイズをお試しください。(関連記事)→https://kenko-support.lekumo.biz/bodylux/2014/11/3-f4c0.html

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