「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

体重ピーク時(写真）に比べ、ベルトの穴が４つ少なくなりました。
と言っても、体重はそんなに変わってなくて、体脂肪が４％減りました。

ランニングと、スタジオBodyLuxでの運動指導のおかげです。
長年運動指導していると、それが日常生活の1部になり、日常生活よりも少し負荷を上げないと変化が無いのです。
ちょうど、走ると言う行為とスタジオBodyLuxの運動指導が増えたところでした。

日常生活よりも、強い負荷をかけて運動効果を出す。
これ、トレーニング原則の過負荷の原則と言います。

変化があって当然です。