■体脂肪が４％減りました。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
体重ピーク時(写真）に比べ、ベルトの穴が４つ少なくなりました。
と言っても、体重はそんなに変わってなくて、体脂肪が４％減りました。
ランニングと、スタジオBodyLuxでの運動指導のおかげです。
長年運動指導していると、それが日常生活の1部になり、日常生活よりも少し負荷を上げないと変化が無いのです。
ちょうど、走ると言う行為とスタジオBodyLuxの運動指導が増えたところでした。
日常生活よりも、強い負荷をかけて運動効果を出す。
これ、トレーニング原則の過負荷の原則と言います。
変化があって当然です。
(^○^)わーい。スタジオのお客様にいただいた激甘チョコレートドリンク
以前なら一気に飲んでただろうけど…
これは215kcal、
アイスクリームにして少しずつ楽しみます(*≧∀≦*)
ありがとうございました。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子