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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

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2015年9月30日 (水)

■9月の月間走行距離

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大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。

長野の飯田のねえ様(かず姉)から秋の旬が届きました。

シャインマスカットー。

うれC~ありがとうheart01

エネルギーへの変換が早いマスカット、スポーツの秋に最強ですmaple

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足のお守りもゲットしたので、この秋身体を動かす楽しみがいっぱいmaple

そうそう、今月は帰宅ランを継続したので、

なんと!月間走行距離が290km。

帰宅ランで1回13~14km走る以外はすべて5Km程度の短距離(タイムトライアル)。

小さなことからコツコツと実行すれば、大きな山になりますね。

このトレーニングは、自分の自信につながりました。

明日から10月。
気分一新して1つ1つ大切に
また1からコツコツと・・・です。

日々感謝★
運動指導者 坂田純子