■雨です。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
本日はいつもより早く起き、雨の中エリーの散歩。
帰宅したその足でエリーをお風呂。
お風呂疲れで、熟睡中のエリー。（えーちゃん、そこテーブルの上なんやけどねぇ～）
寝てるときはエンジェルです。
朝ごはんをたらふく食べた後、
家事をして、明日の神戸マラソンの支度を終え、５ｋｍだけ調整ラン。
乳酸を溜めないように…無酸素性のエネルギー（筋肉の糖質）を使わないように
なるべくゆっくり走って有酸素性のエネルギーを使う
省エネラン。
ご褒美のでっちようかん美味しかったです。
今回のレース（神戸マラソン）は、
大阪マラソンを挟んだことで、9月から2か月間テーパリング（調整）という、なんだかスッキリしない中スタートしますが、
いつもより、準備だけは整っている感じ。
昨日いただいたアームウォーマー。
この緑はひまわりの茎につもりなのかな。
めちゃ暖かい。（暑いほど）
明日は、黄色い軍手をはめて、震災の復興や平和を祈りながら神戸の道にひまわりを咲かせるそうです。
今年の練習時は雨用シューズが大活躍だったな。
ひまわりにはお天気が似合うもんね。
明日はお天気が持ちますように。
さて、お仕事いってきます。
【調整ラン5Km、ポールで調整＆筋膜リリース、ストレッチ、運動指導30min】
日々感謝★
運動指導者 坂田純子