■今日のラントレ。
大阪ではたらく運動指導者の坂田純子です。
今朝の朝ラン。
凍ってます～。
鳥たちが氷の上で歩いてる・・・（笑）
今年一番の冷え込みだそうで、ようやく冬という感じを味わっています。
考えてみたら、私が子供の頃は
外に干していた洗濯物が凍ってた・・・。今は凍ることは無いかな。
あんなに寒った子供の頃。
洗濯ものが凍ることない今の寒さが厳しいなと感じるってことは、
どんどん寒さに弱い身体になってきているんだろうか。
今日のトレーニングは、ゆっくりウルトラマラソンを意識したスピードでの11㎞ジョグ。
ロングランを行いたいところですが、
次の大会までおあずけです。
ゆっくり走ると、変なところに力が入って身体がしんどい。重い。
右の前脛骨筋がどんより・・・（足を背屈：≪爪先を上げる役割≫させ内反させる筋肉）
どうやらゆっくりなぶん、右のガニマタを強調させ、ブレーキをかけながら走っている・・・
足首を使いすぎているんだと思う。
少しスピードをあげてみると身体が楽、軽い。
どうやら、楽に走れるスピードが有る様だ・・・。
長い距離をゆっくり楽に走るには、どんなフォームでどんな体の使い方をすれば楽なのか？
フルマラソン以上長い距離を走ったことが無いからわからない。さぐりさぐりいきます。
今日も走れたありがとう。
オンマニペメフム
オンマニペメフム
オンマニペメフム
日々感謝★
運動指導者 坂田純子