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今日は、野辺山ウルトラマラソン開催日。
毎年恒例で100㎞の部に参加していましたが、
今年は色んな課題を克服したくて、
お休みすることに。
課題克服は色々あるのですが、
その1つであるのは、ランニングのアライメント(姿勢)改善。
年齢のせいにはしたくありませんが、
ここ最近、弱い筋肉と、硬い筋肉が顕著で、
アライメントの悪化が増しています…。
このまま走る続けると、確実にランニング障害に繋がり、
大好きな運動を永く続けることができないので、
ストレッチやフォームチェック、
トレーニングとケアで
運動を継続できる身体づくりに改造中です。
今朝は、動画を撮って客観的にフォームを観察。
パーソナルストレッチで硬い部分も確認しました。
整えたいです。
毎年恒例野辺山ウルトラマラソン100kmは今年はお休みです。
— 🏃♀️さかたコーチ💃 (@kenko_support) 2019年5月19日
なんだか身体が硬くて #ランニング の #アライメント がぐちゃぐちゃ。
色々課題がいっぱい増えてます。#フォームチェック
して#パーソナルストレッチして…整える2019年。#中臀筋弱い#胸硬い#肩甲骨周り硬い#腸腰筋硬い#内転筋弱い pic.twitter.com/eLfPlm6hQS
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そして、バレッドジャーナルで
やることの優先順位をサクサク片づけ。
やるべきこと、したいことに集中できるようになりました。
(一日オフの日を作らないと、家事もバタバタになります。
一日中家にいて家事ができる日を、たった1日作ることで、精神的にも落ち着きます。)
(※写真は宿題の例題。四柱推命の復習を2時間しました。
自分の性質や運勢も出してみました。
53か54歳からの10年は勝負時なので、
今、いろんな計画や法則を大切にすること…と言う先達の教えを発見。)
(5月末に開催する講座の資料を作りました。自分の脳が少し老化しているのを発見。笑
身体を動かして、脳を若返らせよう。)
(2000羽鶴、もうすぐ完成です。つなぐ…こと。私の役目です。
運動とヒト。人と人。
作業を通して、改めて発見しました。)
整える。
計画。
繋ぐ。
キーワードいただきました。
〇坂田純子(さかた じゅんこ)
〇わたしの使命
・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする
〇ビジョン
わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。
〇ビジョンのために活動していること
・健康サポートプロジェクト:
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★
・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。
・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★
・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。
・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会 PARK＆CO→★★★
〇近日開催の運動指導イベント
・2019年5月29＠大東市立歴史とスポーツふれあいセンターにて 脳イキイキ体操講座
・2019年5月31日＠スタジオBodyLuxにてPARK＆CO映画上映会「ボヘミアンラプソディ」