■最近ハマってます。
最近ハマっているのはナムルづくり。
ナムルとは:
野菜や食用山野草の朝鮮風あえもののこと。
韓国のりと一緒に食べるのが好きです
三色の野菜を一度に摂れるし、
これにお肉(タンパク質)を足すと栄養バランスもまぁまぁ。
※ほうれん草や人参に豊富に含まれているビタミンAは、
免疫力を高める働きがあります。
※ナムルは食物繊維が豊富。
免疫力の60～70％は腸にあるので、腸内細菌のバランスを整える食物繊維や、ヨーグルト、漬物、味噌といった発酵食品で
腸の環境を整えましょう。
ナムルはスタメン…
ここ毎日の食卓に並ぶナムル選手でしたが、
さすがに今日は思い切ってメンバーから外してみました
この勝負、吉と出るか…。
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疲れや、ストレスも、
自律神経のバランスが乱れて免疫力がを低下させやすいので
週末、しっかり栄養と休養(睡眠)をとって
疲れやストレスとサヨナラしませんか。
〇坂田純子(さかた じゅんこ)
〇わたしの使命
・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする
〇ビジョン
わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。
〇ビジョンのために活動していること
・健康サポートプロジェクト:
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★
・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。
・ランニングコーチ:
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★
・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。
・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会 PARK＆CO→★★★
〇近日開催の運動指導イベント
・2019年5月29＠大東市立歴史とスポーツふれあいセンターにて 脳イキイキ体操講座
・2019年5月31日＠スタジオBodyLuxにてPARK＆CO映画上映会「ボヘミアンラプソディ」