「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

運動アドバイザーの坂田純子です。

50年前の今日は、アポロ11号を乗せたサターンVロケット🚀がみんなの夢を乗せて月へと出発した日。
今日から月面着陸して日本に帰るまで…しばらくはアポロウィークですね。


宇宙を知ることは人類を知ること。
自分以外の他のモノを探究することは自分を知ること。

今日も宇宙のどこかを衛星が探求の旅をしていますよね。
私たちは、考えたり感じたり探求できる、いい時代に産まれて今を生きています。


50周年はある意味節目。

そんな50周年のタイミングがドンピシャで…
昨日…なんと！高校の同級生が突然LINEグループを作ってきました(笑)

(30年以上前…もうみんな面影が無いので😁このまま掲載)

「50は節目だから、みんなで会えたらいいね。同級生を追加せよ」とミッション付。


その同級生との再会は、

2年前に伊吹山に走りに行った時、帰りにたまたま寄った場所で偶然に会い、連絡を取れるようになりました。

福井で育ちお友達とは福井で一緒に時間を過ごしました。

私は今、大阪に住んでます。なんと再会した場所は滋賀県!!!これは偶然すぎです。

高校卒業からしばらくは同窓会にも参加できてましたが、
なかなかタイミングが合わず、もう何十年もみんなに会っていないので、
2年前の偶然が無ければ、今頃連絡が取れてたのかな。。。

タイミングと偶然が折り重なり、ご縁がまた繋がれたということは、とても嬉しいです。


最近は金星と土星と月が並んでるけど、来年は同じ並びが見れない。

ベストなタイミングの2019年夏。星達のように会える日が来るといいです。

さて、今夜は月と土星が隣同士に。
会える日が来るまで、みんな健康でね。

わたしもこれから運動指導で、周囲に健康づくりのアドバイスをしてきます！

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

〇わたしの使命

皆様とご家族が、健康で永く一緒に過ごせるために

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする


〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO　→６月は映画上映会とカラーセミナーをしたので、７月はお休みします。

運動アドバイザーの坂田純子です。


3連休は、いかがお過ごしでしたか？
余暇を楽しむ人、運動を楽しむ人、食を楽しむ人、大好きな人たちと過ごす人、それぞれだと思います。

私は相変わらず仕事でしたが、今日はまだまだこれから。
余暇も運動も食も楽しみたいと思っています


今日は担当する大学の授業が終わった足で、大急ぎで市立科学館の学芸員スペシャルプラネタリウム投影に滑り込み。
少し遅刻をしましたが、夏の星空を楽しんできました


ブラックホールのひみつというテーマに興味があったので急いで行ってみたものの、投影は昨日までで…
今日は七夕の空というテーマでした残念。。。

しかし、七夕にまつわる素敵な話と星空を楽しめましたよ。
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もうすぐ7月21日ですが、1969年の7月21日は、アポロ11号に乗った3人が月に初めて人が降り立った日。
（正確には2人降りて1人はアポロ11号の中に…）
もうすぐ…あれから50年を迎えようとしています。

今年は宇宙イヤーと言われていて、宇宙がテーマの物事が多いので、同じ周年になる私も刺激を受けていて、科学館が長いリニューアル工事休館期間から抜けてからというもの、時々宇宙を楽しませていただいています。
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今回観たいな・・・と思っていたブラックホールについては、謎だらけなので、
昨日たっぷりと予習をしていました。

予習は本番に活きず、まるで試験のヤマを外したかの状態でしたが、予習時間は、宇宙探検しているかのようで楽しかったです。。。と言うことに

ブラックホールは宇宙のどこかにぽっかりと空いている真っ黒な落とし穴…怖い場所だ…なんてよく聞きますが、ブラックホールについて調べてみると、そのようなオドロオドロしい存在ではないものだとわかりました。


実は銀河系の真ん中にあるもので、どの銀河系にもブラックホールは存在しています。
地球がある銀河系も、真ん中に重い重いブラックホールがあるから色んな惑星や恒星、星たちがつなぎとめられています。なかったら、みんなバラバラになって銀河系の外に飛び出してしまいます。

姿は見えないけれど、銀河系で一番の黒幕であり、働き者。
こんな人、いましたね。まるで、ジャニーズのスターたちを生んだジャニーさんの様だな…と思いました。


星が死んでブラックホールになると言われますが、周りには赤ちゃん星も誕生している説もあり、生命の生みの親だと言われていて…そう考えると神様の様でもあり神秘的です。

宇宙のことは永遠に解らないから面白い。
もっといろんな仮説で想像を広げたくて、ブラックホールの投影を楽しみにしていましたが、今回はご縁がなかった…。

かわりに、この100円の冊子をゲットして帰ってきました。

また走って宇宙を感じに行きたいと思います。


帰りは走って移動。
身体が重い…。

そうそう、宇宙空間では無重力のため、筋肉がどんどん痩せ、骨密度も低下していきます。
宇宙から戻った飛行士が筋肉が痩せ骨密度が低くなっていたという話や、宇宙船の中でトレーニングをしている話は有名。

重力という負荷があるということは、身体を良い状態に保ったり、向上させたりしてくれる素晴らしいことなのですね。
身体が重いな…と感じることは、ほんまに有り難い。



ブラックホールの重力も、
私たちの身体に感じる重力も、
重さはありがたい。。。と言うことにしておきましょう。

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

〇わたしの使命

皆様とご家族が、健康で永く一緒に過ごせるために

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする


〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO　→６月は映画上映会とカラーセミナーをしたので、７月はお休みします。

運動アドバイザーの坂田純子です。

3連休は仕事ですが、今宵は富士山へ一緒に登った地元の友人たちとのホームパーティー。
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友人たちと富士登山したのはいつだったかな…とBLOGを見返してみると、毎年登っていた富士山も、スタジオをOPENさせてから登っていないんだな…。
(当時の記事:　富士登山2013・ペルセデウス流星群とも会えました→★★★)


友人夫婦のお家で、美味しいお酒と友人夫婦が作ってくれた美味しいお料理を食べながら、近況や、懐かしの登山の話や、いろんな思い出話に花を咲かせました。

2013年から6年。
お互いそれぞれに色々環境も変化していますが、
こうやって元気で美味しい話とお料理をいただけるひとときに感謝です。

おもてなし、ありがとうございました。

とても楽しい夜となりました。いいー時間に感謝。

前菜です。色々写真を撮り忘れるくらい…美味しかった。焼きナスも！！！

これ、豚を煮込んだやつ。すぐに空になりました。美味しすぎ。

から揚げは、おかわりです。

めでたい！

リンツのチョコたち。

チーズアラカルト。

生ハムと夕張メロン。贅沢なお料理達をありがたやー
 

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

〇わたしの使命

皆様とご家族が、健康で永く一緒に過ごせるために

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする


〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

運動アドバイザーの坂田純子です。

梅雨真っ只中の大阪です。
九州では大雨情報が続いていて、土砂災害や河川の増水など、自然災害が大きくならないように祈っています。

奄美地方では、もうすぐ梅雨が明けるかも…という情報もあり、近畿の梅雨明けももうすぐですね。

ついこの前(6月26日)梅雨入りしたばかり。
恵みの雨。程よく大地を潤してほしいな。

さて、雨の日のランニング。
コンディションが悪い日に無理して走ることは、運動アドバイザーとしてはオススメできないですが、この季節は寒い季節に比べ気温も高く、結構気持ちが良かったりしますので、距離や走る時間を短めにして走るのも良いものです。

レースの日は必ず晴れるということもありませんので、悪天候のレースの練習として取り組んでいると思うと、しっかりとした目的を持って走ることに繋がりますね。
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…ここからは気を付けたい事。

雨の日は視界が悪く、ランナー自身が気を付けていても、車や自転車、傘をさして歩く方の視界は悪いかもしれませんので、交通ルールを守り、周囲に充分気を付けて走りましょう。公園などは車が来ないので安心。


わたしは、冷えないようになるべく撥水性があるウェアで、すぐに乾くインナーを着用して走ります。
(山ではレインウェアを着用します)
雨の日は距離や走る時間を短くして走りますので、目的地まで走らずに途中から電車に乗ることが多いです。車両や乗車客に迷惑をかけないようにと冷え防止で、着替えやタオルを持参しています。

最近の足元はランニング用のサンダルですが、シューズの時は濡れてもいい・汚れてもいい、履き古しのシューズを使います。
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走る前は「雨かぁ…」とテンションが下がって、なかなか走り出すのにも勇気が要りますが、走り終わって温かいシャワーを浴びると、心と身体もスッキリ。「走ってよかったな」と思います。


もう少し続く梅雨ですが、この季節の雨の日のランニングはわりと気持ちいいもの。
これからやってくるギラギラ太陽の夏本番前に楽しんでみましょう。

（そんなことで、いつもより距離短めに雨の日の移動ランニング。職場から職場へ走って移動しています。）

（SAYSKYのウェアは濡れてもすぐにサラサラで気持ちいいです。最近のお気に入りです。）

■sayskyのウェア販売しています。気になる方は健康サポートプロジェクトスタッフ、またはスタジオＢodyＬuxスタッフにお問い合わせください。

（運動指導で身体を動かしていても、日課のケア欠かせません。）

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

〇わたしの使命

皆様とご家族が、健康で永く一緒に過ごせるために

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする


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わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


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・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

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フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO　→６月は映画上映会とカラーセミナーをしたので、７月はお休みします。

運動アドバイザーの坂田純子です。
今日は運動のことは横に置いておいて…最近ハマっている事。
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おととしの冬は、トレイルランニングのトレーニングのついでに、渡り鳥の観測や鳥の生態を調べたりしていました。

当時バードウォッチングによく使っていた双眼鏡があるのですが、心優しい先輩が一眼レフカメラと望遠レンズを譲ってくださったので、それからと言うもの双眼鏡の出番はめっきり無くなってしまいました。

たまーに愛犬とお出かけするときに双眼鏡を持ってバードウォッチングをすることもあるのですが、おととしの冬に比べたら出番はメッキリ少なくなっています…
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双眼鏡の出番が少ない…ごめんね、双眼鏡…と、罪悪感を感じていたら…

バードウォッチング用の双眼鏡で天体観測ができることに気付きました。
おっしゃー！また双眼鏡の出番。
ここ最近は双眼鏡が嬉しそう。

 
星と言えば…

毎年、八ヶ岳の野辺山ウルトラマラソンで星空を見上げることや、野辺山宇宙電波観測所を見ながら走るのを楽しみだったけれど、今年は参加しなかったので、星…あまり見ていない。
※こういう基準で出場大会を選んでいるのって、私くらいかもしれませんが、宇宙オタクです。関係ないけれど、ガリレオ・ガリレイと同じ誕生日。


ここ最近は、双眼鏡を持って10分間の天体観測。
首が痛くなるのは多少大目に見るとして、月の模様の黒い海がはっきり見えて、感動で泣けてきます。星もまぁまぁ見えます。

先日購入した「こよみハンドブック」には、日の出と日の入り時刻や月齢が書き込まれていますが、
天体早見板を使うと、日の出日の入りの時刻や月齢、たった今、空に出ている星の位置までわかるんです。
星が見える時間が何日先でもわかります。


実は見えないだけで昼間にも星が出ているのですが、早見板を使えば自分の上にある星も読めるので、宇宙への妄想が膨らんで止まりません。


夜空で、キラキラ輝く星座を見つけると、テンションMAXに。
家族に「うるさい！黙って！」と言われるほど（笑）
私の誕生星座も、丁度この季節から秋にかけて見えるので、見つける楽しみも増えました。



夏の恒例と言えば、毎年8月12～13日ごろに見えるペルセウス座流星群。
今年は悲しいことに夕方だそうで、日本では見えません。
でも、夕方の空を見上げて、今頃流星群が降ってるんだなーって妄想して楽しめますね。

1年に1回、流星群の動きと地球の動きが8月12～13日に規則正しく近付くって…宇宙は数学だなと思います。
宇宙人と会話するには、数学ができたほうが良い感じ？→これも妄想


月明かりが消える新月は8月初日。
しかも今年の8月は新月が2回もあるので、晴れることを祈って天体ショーを楽しみたい！
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歩いたり、走ったりして、星を見つけに行こうと思います。

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

〇わたしの使命

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・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする


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皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
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運動アドバイザーの坂田純子です。

スタジオとプールの指導を行い、
その足で、ランニングレッスン。

わたしのクライアントは、女性が100％。
男性とは体の構造が違いますし、ホルモンのバイオリズムによっても身体やパフォーマンスが左右されるので、女性ランナーさんに特化した指導を提供させて戴いています。


本日のテーマは基礎づくりについてでした。
クライアントさんは、まだランニングを始めたばかり。
特に基礎づくりの持久力(有酸素能力)を高めることからスタート。
速く走ろうとせず、ゆっくりと少しずつ長くを心がけて…。


この有酸素能力の基礎の土台が大きいほど、その上に乗ってくるスピードなどの無酸素能力が押し上げられ競技能力が高くなります。
土台が作られないままにスピードトレーニングをしても、故障が多くなり長くトレーニングを続けられない上、競技能力も高くなりません。

これは、建築の基礎工事とよく似ています。
大きくてしっかりとした建物を建てようと思ったら、基礎工事には時間がかかります。

初心者は焦らずにじっくりと1年かけて土台作りをすると、競技能力が高くなること間違いないです。
これからランニングを始める方は、マイペースでゆっくりと少しずつ長く走ること(歩く事からでも良いです)を心がけ、基礎の土台を大きくしていきましょう。
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私も走り始めたのは中学生のころですが、未だにゆっくり走って基礎づくりを続けています。※レース(大会)が無い期間は、ゆっくりと走っています。

丈夫で大きな土台ができているかな。

本日も、ランニングレッスン後にゆっくりと走って移動。
太陽が真上に来る時間のランニングでした。
この季節は特に衣類で紫外線から守ったり、水分やミネラル補給をこまめにしたりして熱中症に気を付けましょうね。
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(本日もルナサンダルにインナーファクトのソックスです。)

(クライアントさんからいただいた立派なキュウリを背負い移動ラン。意外と重かった)

(タイムアウトで、途中から電車で移動しました。
懐かしい！以前、他界した愛犬とよく日曜の朝にパンを買いに行ったお店に遭遇。
引っ越してしまったので、もう寄ることないかな…と思ったのにまた来れた。
愛犬との思い出が蘇るな…
塩パンを買いました。
走るって、思い出の場所にも行けるからいいな！と思いました。)

(ガラケーに残っている他界した愛犬の写真。懐かしくて引っ張り出してみました。)

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

〇わたしの使命

皆様とご家族が、健康で永く一緒に過ごせるために

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする


〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO　→６月は映画上映会とカラーセミナーをしたので、７月はお休みします。

運動アドバイザーの坂田純子です。

梅雨真っ盛りですね

アウトドアスポーツでウォーキングやランニング登山など有酸素トレーニングを中心にされている方は、雨で身体を動かせない日が続いているかもしれません。
そんな時は、インドアにて筋力トレーニングをしたり、ヨガやストレッチをしたり、いつもとは手段を変えてトレーニングすると、身体へ違う刺激が入りレベルアップにもつながります。

特に、私のような中年女性。　いやいや…熟女にとって、筋力トレーニングは大きな効果を及ぼすことがあるんですよ。
※ちなみに熟女は26歳くらいからだそうです。〇V業界調べだそう。→カラーリストのお友達談。


熟女の特徴の１つに、筋肉量の低下…というのがあります。
筋肉には速筋繊維(1回に出せる大きなパワー・スピード)と遅筋繊維(小さなパワー・持久力)がありますが、熟女はなんと！速筋繊維が落ちてきます。


なんだか最近動作が遅くなってきた。重い荷物を持つのが億劫。
熟女ランナーなら、走るのが遅くなってきた…そんな方は、速さとパワーを養う筋力トレーニングをすると失われかけた力が再び戻ってくるかもしれません。


そして、ヨガやストレッチは、関節の可動域を広げてくれたり、しなやかな動きを作ってくれますので、姿勢や動作のパフォーマンスを上げてくれます。
有酸素トレーニングという土台がしっかり築けたうえで、筋力トレーニングや柔軟運動を行えば、間違いなくレベルアップできるでしょう。


熟女って悲しいことに…ぜい肉も付きやすくなるお年頃なんですよね。
筋肉付けて代謝を上げてぜい肉バイバイ。
柔軟運動で日々軽やかに快適に動けるようになる！そんな身体づくりって大切だわ。
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そうそう！軽やかに動けるようになると、お出かけがとっても楽しいです。

昨日は、習い事と、
お友達のところで歯科検診。歯磨きをチェックされながら…こんな相談を。

(超磨きやすい歯ブラシゲット！お土産つきで、うれC～THANK YOU。また今月の感謝ログに追加)


今年の夏は浴衣へ繰り出しワッショイ！する予定です。

浴衣と言えば…2015年の夏に金魚すくい選手権で着てから、タンスの奥で泣いているなぁ。出してあげなきゃ。
そして、金魚すくい選手権もまた出場したいな。

さて、8月に女子のお友達3人で浴衣で街へ繰り出しますょ。

もし、タンスの奥で泣いている浴衣を出してあげたいな…
一緒にワッショイしたい方、またご連絡をお待ちしてます。

そんなことで浴衣の着付けを猛特訓します。

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

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・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする


〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO　→６月は映画上映会とカラーセミナーをしたので、７月はお休みします。

ここ最近、ドラマティックな毎日を過ごしていたため、
なかなか心を落ち着かせる時間がとれなかったのですが、
今朝は公園へ行って、プチ・ビジョン・クエストをしてきました。

ビジョン・クエストとは、ネイティブアメリカンが行っていたもの。

森林や荒野や砂漠を巡る中で
自然の中に自分の聖なる場所を見つけて、数日断食をしながら
自然から何かインスピレーションを得るまでビジョンを追求するもの。


とはいえ、旅をしながら…断食しながら…と言うのはなかなかできないので

自然の中に身を置いて、動物の声や風の音など聞こえる音に耳を傾け、五感を感じながら自然からのメッセージを受け取ることを、たま～にしています。
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今日は木陰の下であぐらをかき、眼を閉じて自然を感じる。

ほんの少しの時間でしたが
蝉が鳴き、小鳥がさえずり、季節感をたっぷり味わえ心も頭もスッキリ。
自然の一部になれたような気分に。
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メッセージを受け取り、ビジョン・クエストの余韻に浸っていたら、

木にコスズメが集まってきて、鳴いていた蝉を追い出しました。

その瞬間に、蝉におしっこをかけられました。
今年初です。
いや、何年ぶりだろうか…。


自然の洗礼を受けた(笑)


蝉は、飛び立つ瞬間に少しでも身を軽くしようと、おしっこをするという説もある様ですが、

まるで、運動前やマラソン大会前にトイレに行って少しでも軽くしておく自分に似ているなぁ…
蝉も人間も良く似てる…なんて思いながら、
心落ち着いた静かな水曜を過ごしたいと思います。

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

〇わたしの使命

皆様とご家族が、健康で永く一緒に過ごせるために

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする


〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO　→６月は映画上映会とカラーセミナーをしたので、７月はお休みします。

運動アドバイザーの坂田純子です。

月曜は大学でエアロビクス（有酸素運動）と言う授業を担当しています。

授業終了後、雨の日以外は、大学のある兵庫県から
大阪までランニングで移動しています。

これまで、長そでにロングパンツで走れましたが、
気温が高く、とうとう我慢できなくなり、短パンで走ることになりました。

足元はルナサンダルです。
(ベナードと言うタイプを使っています。次は、トレイルでも使えるオソ・フラコが欲しいです。)


ルナサンダルとは、ランニングに使えるサンダルのこと。


自然と着地が前足部になり、故障やケガの原因に繋がりやすい踵着地になりにくいので、フォーム改善にもなります。
前足部からの着地で足指の感覚が取り戻せ足裏のアーチづくりにも期待が持てます。
（ルナサンダルは、踵にもベルトがついているので、姿勢がいいまま足や脚が鍛えられます。踵が安定しているのといないのとでは立ち姿勢や走行姿勢もずいぶん変わるんですよ。→実験しました。）


ルナサンダルを使い始めた時は、
親指の間が痛くて、長距離を走れませんでしたが、
愛用して4年になるので、足の形にもなじみ、ベルトのフィッティングもピッタリになってきました。

100㎞をルナサンダルで走るのは無理だけど…
今では10～20㎞のランニングでも愛用できるようになりました。


この時期の女性の悩みは、
サンダルで走ると、足の甲や脚がヘンチクリンに日焼けてしまい、
普段着でオシャレできなくなるというやつ。


今年は、思い切ってソックス＋ルナサンダルで走っています。


ソックスを履くとサンダルのソールと足裏の間で滑る…という方もいますが、
ベルトのフィッティングをすればずれないし、滑りません。
このソックスが、滑りにくいのかも。

靴につま先が当たることもないので、指の穴も空きにくい。


#インナーファクト

しかも、これ。
ハイソックス型のソックス(非売品です)


膝から下、焼けません！！
普段着はスカートでオシャレできます。

こーゆーハイソックス型のランニングソックスがあったらいいなぁ。。。
と、女性の皆さんは特に思いませんか？

女性のサンダルランナーさんは、足の甲や脚の日焼け対策、どうしてますか？
そんなん気にしませんか？

私は、ウルトラマラソンやトレイルで履きたいなぁ。　#あったらいいな

…今年の夏は焼かない夏で行きますよ。

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

〇わたしの使命

皆様とご家族が、健康で永く一緒に過ごせるために

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする


〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO　→６月は映画上映会とカラーセミナーをしたので、７月はお休みします。

今日は、プラネタリウムへ行ってこんな記事をあげました。

故郷の福井で七夕の夜に天体観測をしていたと。

山へ行くと、真っ暗なので星空が綺麗に見えます。

…

そんなことを思い出していたら、
急にこれが観たくなった。

ダウンタウンのごっつええ感じ「西日本番長地図・福井一郎の歌」

九州番長、東海番長、四国番長、福井番長の戦い。
福井番長・福井一郎が、
福井は星が綺麗と言っています(笑)

で、当時・・・

こんなCD買っていたみたいです。
そういえば、車の中でめっちゃ聴いていました。

エキセントリック少年ボーイの歌詞に出てくる
なぞの小袋も見つかりました。

中身は少年ボーイカードでした。

懐かしいなぁ。

エキセントリック少年ボーイのテーマです。
全部歌えます。

さて、今夜は天体観測。

大阪の夜空に夏の大三角形！！
ただ今見えていますよ。

街の灯りも煌々としていますが、
月の光が思うよりもかなり明るいようで、
22時以降が良い感じです。

 
〇坂田純子(さかた　じゅんこ)

〇わたしの使命

皆様とご家族が、健康で永く一緒に過ごせるために

・運動指導を通じ、周囲の方々の生活習慣病の予防、健康寿命の延長につなげる
・周囲の方へ心身ともに健康であるための気付きの機会を提供する
・日常生活に身体を動かすことの大切さ・心地良さ・楽しさを定着していただくサポートをする


〇ビジョン

わたしの使命により、
皆様が、大切な人や仲間とHappyな時間を永く過ごせることで、
自己肯定感を育て、絆やつながり、思いやりを大切にできる明るい社会になること。

その結果、周りに喜ばれ、感謝され、自分自身も自己肯定感を得る。


〇ビジョンのために活動していること

・健康サポートプロジェクト:　
健康や運動に関するセミナーや運動指導を出張で行っています。→★★★

・スタジオBodyLux:
フィットネススタジオで運動指導しています。→★★★
※その他、フィットネスクラブでも運動指導しています。

・ランニングコーチ:
※ランニングレッスン・7月1日～2月末迄キャーンペーン中➔★★★
走ることで、夢や目標を達成できるお手伝いをしています。
フォームチェックやコンディショニング、トレーニングなど→★★★

・大学非常勤講師:
運動経験や習慣のない学生に運動や健康についての講義と実技をおこなっています。

・つながりつくり:
▼女性が輝くプロジェクト1/ｆ(ワンエフ)→★★★
▼目や声の届く交流関係の身近な人たちとの交流の機会　PARK＆CO　→近日更新予定