■３Cの法則
複数の運動やトレーニングを組み合わせて行うトレーニング方法。
私は、長年ランニングを習慣としていますが、
健康的に永く自分の足で行きたいところへ移動でき、
故障や慢性的な障害に繋がらない様、
ランニングだけではなく様々なトレーニングの種類を取り込むようにしています。
同じ個所を繰り返し使う偏ったトレーニングは、局所的な疲労がたまりやすく、オーバートレーニングになりがち。
トレーニングの種類を変えてみると、
他の部位を強化でき、疲労回復にも期待が持て、トレーニングのマンネリ打破にもつながるのですよ。
有酸素運動は、色んな種類があり、
エアロビックダンスを始め、
ランニング、トレイルランや登山、ウォーキングに水泳、サイクリング、縄跳びなどなど…
多くの種類から日によって運動の種類を変えてみると、いつもと違った刺激を得ることができます。
心肺持久力をつける目的は変わらないので、クロストレーニングを実践してみませんか？
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今日は、本町まで
ポタリング。
わりと距離があるし、ミニベロ（タイヤが小さい自転車）なので、漕いでも漕いでもなかなか前に進まなく、
一生懸命すぎてポタリングにはならなかったですが、
それが禍（わざわい）を転じて福となり、わりとシッカリ有酸素運動できました。
ランニングでは得られない身体への刺激が心地よいです。
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今週は、再スタートすることや新しく始めることが、いくつかあります。
いつもの生活に、また少し違った刺激が入ることでしょう。
得意なこと、好きなこと、慣れ親しんだことも良いけれど、
あえて普段やらないことをやってみるというのは、
可能性を広げることに繋がっていくと思います。
チャンスに
チャレンジすることによって
チェンジする…
（３Cの法則）
まさに！３Cの法則は自分の可能性を広げていく方法ですね。
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今、フィットネスクラブは、コロナウィルス感染予防のため営業自粛で閉館しており、
施設に通っていたお客様は、普段行っていたトレーニングができない状態にあります。
しかし…今、いつもと違うトレーニング方法で、身体に新しい刺激を入れるチャンスでもあると思うのです。
できることを見つけて、自分の身体の可能性を広げてみましょう。
このコロナ禍というチャンスにチャレンジして、チェンジしてみませんか？
コロナ過でできるようになった着付け。
パタパタリボン結びが、かわいくできるようになりました。
これも３Cの法則ですよね