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健康サポートプロジェクト 坂田純子

■健康運動コンサルタントです。 [専門] ●ウォーキングやランニング、健康体操、生活習慣病予防・呼吸器系・循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。 ●自体重やツールを使い、しなやかな身体づくりをするボディメイクを提供。 ●アロマやキネシオロジー(整体)を活用したボディケア、脚の測定や診断・アドバイスなど ●健康コラム・エクササイズ監修

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スタジオBodyLux

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フイールドノート・念願の一眼レフカメラ

  • ハクセキレイ
    大先輩から10年前の一眼レフカメラを「使ってないから使ってみる?」と譲り受けました。感謝感激、ありがたいことです。そんなことで念願の一眼レフカメラライフが始まりました。へたっぴですが、大先輩の思い出がいっぱい詰まったカメラで私も思い出づくり。野鳥や植物、色んな生き物や風景のフイールドノートです。

大阪マラソン2014

  • 2014
    大阪マラソン!2014年も応援していただいた皆様のおかげで完走できました。ありがとうございます。

BodyLuxグランドOPENしました。

  • 香川の和ちゃんから
    2014年6月4日(大安吉日)。皆様の多大なるご支援を賜り、新たな門出を迎えることができました。心から御礼申し上げます。 皆様から頂きましたお祝いをUpさせて戴きました。

フィットネススタジオBodyLux開所式

  • Photo
    江坂にフィットネススタジオBodyLuxをオープンします。2014年1月24日(金)は大安吉日。皆様のおかげで最高の日に開所式を開催することができました。

落語と健康体操のコラボ

  • 20130703173245
    2013年6月30日(日)落語家さんと健康サポートプロジェクトがコラボさせて頂きました。笑って動いてNK細胞活性。免疫力UP間違いなし!

大阪バラ祭り2013

  • 2013
    毎週ランニングしている公園で開催されていた大阪ばら祭2013に行ってまいりました。 見ているだけで、幸せな気分になる「ばら」。とっても魅力的です。 こんなに種類が豊富で、形や香、色に個性があるのをはじめて知りました。 もう、「ばら」の虜。

天井がモデルになりました

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    ㈱デューク様がつくるスポーツサングラスL-BALANCEのモデルをつとめました。

OC style

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L-BALANCE

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2021年6月17日 (木)

■ウォーミングアップでパフォーマンス力UP

いつもの木曜日は、通勤先からの帰り道を帰宅ランをするのですが、
今日は夕刻から予定ありのため、仕事前にゆっくり通勤ランをしました。

太陽が真上にある時間で、日差しでお肌のダメージも気になるところでしたが、
仕事前に身体を動かすことで、良いウォーミングアップになりました。

エンジンが温まった状態で、
レッスンも元気いっぱいにお届けすることができた様な気がします。


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●ウォーミングアップとは:

体温を上げて身体を温めるwarm(ウォーム)と、心拍数を上げ血流量を増やすup(アップ)の言葉通り、筋や関節も温まることで関節可動域が広くなりケガの防止に繋がり、
心拍数や血流量を徐々に上げることで心臓や肺への急激な負担を避けることができます。
また神経伝達がスムーズになり、動きやすくなります。

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ウォーミングアップは大切ですね。
トレーニングをなさる方や競技で力を発揮なさる方は、
ちょっと体温をウォームして心拍数や血流量をアップしてからの方が、
良いパフォーマンスができますよ。

来週は夕刻から歴史勉強会の予定なので、

また仕事前に通勤ランしちゃいましょう。



四天王寺に寄りました。

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筋肉がちょっとおかしいけれど、東大門の仁王像はムキムキですね。
陸上の体型じゃなさそうです。

どんな筋トレをしていたんでしょうか。
ウォーミングアップとかしていたのかなぁ…。

想像すると楽しくなりますね。


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