■ウォーミングアップでパフォーマンス力UP
いつもの木曜日は、通勤先からの帰り道を帰宅ランをするのですが、
今日は夕刻から予定ありのため、仕事前にゆっくり通勤ランをしました。
太陽が真上にある時間で、日差しでお肌のダメージも気になるところでしたが、
仕事前に身体を動かすことで、良いウォーミングアップになりました。
エンジンが温まった状態で、
レッスンも元気いっぱいにお届けすることができた様な気がします。
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●ウォーミングアップとは：
体温を上げて身体を温めるwarm（ウォーム）と、心拍数を上げ血流量を増やすup（アップ）の言葉通り、筋や関節も温まることで関節可動域が広くなりケガの防止に繋がり、
心拍数や血流量を徐々に上げることで心臓や肺への急激な負担を避けることができます。
また神経伝達がスムーズになり、動きやすくなります。
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ウォーミングアップは大切ですね。
トレーニングをなさる方や競技で力を発揮なさる方は、
ちょっと体温をウォームして心拍数や血流量をアップしてからの方が、
良いパフォーマンスができますよ。
来週は夕刻から歴史勉強会の予定なので、
また仕事前に通勤ランしちゃいましょう。
四天王寺に寄りました。
筋肉がちょっとおかしいけれど、東大門の仁王像はムキムキですね。
陸上の体型じゃなさそうです。
どんな筋トレをしていたんでしょうか。
ウォーミングアップとかしていたのかなぁ…。
想像すると楽しくなりますね。
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