「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

🚶‍♀️┈┈┈┈┈┈┈┈┈🚶‍♀️
　Column
🚶‍♀️┈┈┈┈┈┈┈┈┈🚶‍♀️

ごきげんよう❤️
じゅんこよ💋

✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼
歩く力がUPする！
足指体操１・２・３
✼┈┈┈┈┈┈┈┈┈✼

50歳代から足の形や歩き方が
変わってきやすいの！
特に女性は、更年期や閉経などで
要注意なのよ。
…ちゅーか、男性も50代から
変形が多くなるというデータがあるし
ヤングな女子にとっても大事よ。

たとえば、土踏まずが落ちてくると
親指が二本目の指側に倒れ込む
「外反母趾」の原因になるわ。

ヒールや自分の足のサイズよりも大きい、または幅広の靴を履くのも原因のひとつよ。

外反母趾は、変形が軽度であれば
足指体操で進行を予防できるから

今日から足指体操で土踏まずをつくるのよ。
外反母趾予防や、それ以上進行させない
ケアになるわよ。

※足の指は趾と書くけど、ここでは簡単に指と書くわね。

①まずは、自分の手を使って足の指をパーッと開いてみてね！
ポイントは全部の指の間が広がるようによ。

②つぎに自力で足指をパーッと開いてみてね。

③そして、ぐーちょきぱーを５~10回ね。
ちょきは下に押すように！

今日から足指体操で疲れない足づくり。
そして、いつまでも元気に歩くフットケアをしましょうね❤️

【mission】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
有酸素運動で、日本中の体脂肪を燃やすわよ🔥
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

 

 

 

この投稿をInstagramで見る

じゅんこ　ウォーキング・ランニング指導者/フットアドバイザー(@junkos_bodylux)がシェアした投稿

HP

【Instagramアカウント】
ウォーキングを始めたい方、ウォーキング愛好家さん、
ランニングを始めたい方、ジョガーやランナーの皆さん！
ご興味がありましたら、Instagramのアカウントをフォローください。
走る旅、歩く旅、街歩き、歩いて行ってみたくなるスポットを中心に記事をpostしております。
ウォーキングコースも公開しています。

ユーザー名：@junkos_bodylux
名前：じゅんこ　ウォーキング／ランニング指導者
↑　他の有酸素運動も指導しているけどね。
探してみてね！

ウォーキング&ランニングTopics！------更新中→★★★

ウォーキングイベントのお知らせ→★★★

【健康サポートプロジェクト／企業向け健康セミナー・エクササイズ監修】→http://www.kenko-support.net/

【大阪・江坂／コンディショニングスタジオ ボディラックス】オンラインレッスンも行っています →http://bodylux.jp/

今日のウォーキングレッスンでは、
男性も女性も（特に女性は閉経や更年期で）50歳代から足の変形が始まることに対し
理想的な足の運びと、レッスン中意識するポイントなどをレクチャーし
指導に入りました。

足の変形が始まるころに、
足をどうやって動かすか意識して動くか？
もしくは全く意識しないでガシガシ動く、または動かさないのでは
10年後の身体に差が大きく出てくるのです。


レッスン後、お客様から「意識して動けた」と大好評で
皆さまがすごく喜んでくださったのが
私も嬉しかったです。


自分で言うのもなんですが、
今、インプット量が膨大なので、
そのぶんアウトプットの質も良くなっています。
これからも、お越しくださるお客様に必要な情報提供と、
からだにいいレッスンを心がけていきたいです。

本日のインプット。
2015年にフットケアトレーナーライセンスを取得しに行った時の資料を見返し、
究極の歩き方（身体や運動に関する職業関係者以外の方には内容が難しいかなと思います）…という書籍を読みました。

これから、今取得している資格の課題提出をがんばります。今日は整形外科学です。