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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

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2022年3月19日

2022年3月19日 (土)

■【京都】天下分け目の天王山と勝龍寺城 歴史を感じるハイキングコース

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天下分け目の天王山と勝龍寺城
歴史を感じるハイキングコース
@京都
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ごきげんよう
じゅんこよ❤️😊

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歴史好きな方、自然に親しみたい方、
平坦ウォーキングから運動強度を上げたい方におススメ。
健脚ウォーカさん向け
(約9㎞)
JR山崎駅から天王山を経てJR長岡京駅までのハイキングコースよ。
天王山は歴史的に知られる「山崎の合戦」の舞台なの。

✼歴史背景┈┈┈┈✼
本能寺の変で織田信長を自刃へと追い込み、天下人になったかの様な明智光秀。本能寺の変からたった11日後に羽柴秀吉と明智光秀が戦う事になり、
秀吉に一瞬で勝利を取られ(開戦からわずか2時間)、光秀は天下人から転落してしまったのが山崎の合戦。
秀吉はその後、織田信長の軍勢も味方につけ、光秀からも山崎の城を手に入れ、天下統一へと突き進むことに…
天王山という言葉は、運命を決める重要な分岐点を表現するときによく使われます。
明暗がくっきり分かれた山崎の合戦の舞台・天王山。
「天下分け目の天王山(運命を決める分岐)」の山なんですね。
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【ルート】
(所要時間:約3時間~3時間半)
●JR山崎駅スタート~霊泉蓮歌講跡碑 山崎宗艦句碑~宝積寺~青木葉谷展望広場~旗立松展望台~十七烈士の墓~酒解神社~天王山山頂(山崎城址)~奥の山展望広場~小倉神社~神足神社(勝龍寺城空堀址)~勝龍寺公園~●JR長岡京ゴール
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●宝積寺:山崎の合戦で秀吉の本陣が置かれ、禁門の変では尊王攘夷派の真木保臣はじめとする十七烈士の本陣が置かれました。

●十七烈士の墓:幕末の禁門の変(1864年)の時、戦いに敗れ天王山中で自刃した隊長真木和泉守以下十七名の眠る墓です。

●酒解神社:本殿の手前に建つ神輿庫は鎌倉時代の建築で日本にある板倉式倉庫としては最古の例で国の重要文化財に指定されています。

●山頂:270.4メートルの標高の高さにある山頂です。山頂は広場。
土塁跡や天守台跡、井戸跡が残り、平らで大きな郭の様子がわかります。
城好きさんや縄張り図フェチにはたまりませんよ。

●神足神社: 神足は「神の足」とも書くことから、足の健康を祈願しましょう。勝龍寺の土塁や空堀があるよ。こちらも、城好きさんや縄張り図フェチにはたまりませんよ。

●勝龍寺城:天正6年(1578)明智光秀の娘たま(細川ガラシャ)は、織田信長のすすめにより、勝龍寺城主・細川藤孝(幽斎)の嫡男・忠興(三斎)のもとに輿入れし、勝龍寺城で挙式。新婚生活を送った場所。
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📎気を付けること:
・通行止めの場合もあるので事前に調べましょう。
・地図を準備しましょう。
・天王山は山道です。靴底は凹凸のあるもので歩きましょう。
・両手が空く様にリュックで行きましょう。
・山にトイレはありません。事前に済ませておきましょう。
・適度な水分補給を心がけましょう。
・補給食を準備しましょう。
・明るい日中に歩きましょう。
・無理をせずに引き返す勇気も大切。
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紹介コースを歩いたら、
#歩こう京都
有酸素運動で、日本中の体脂肪を燃やすわよ🔥

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■バランスが大事

午前中のスクーリングは整形外科病院の外科部長さんの講義でした。

健康で長生きするには…をテーマに運動との関係を
興味深く教えていただきました。

Photo

興味深かったのは脳のホルモンと運動の関係。

私もランニングを日常生活に取り入れていますが、
周囲で、トレーニングのやりすぎによって
入院・通院することになったり、
故障したり痛みが出たりしている方が増えていて、
先日も運動のし過ぎで杖生活になった方がいらっしゃいました。

この方々は、クライアントさんでは無いので
運動を処方をすることはできませんが、
(指導者なので)運動とオーバートレーニングの狭間で
ちょっとしたジレンマを感じることがありました。

なぜ、オーバートレーニングになってしまうのか。
なぜ、程よいところでやめられないのか。
鍛える体力要素のバランスが悪いと、タバコと同じになってしまうんですね。
健康なことをしているはずなのに、不健康になっていく。

脳のホルモンと運動の関係を知って一気に解決。

今日の講義で、運動はバランスよく行うのが
身体だけではなく、脳にも良いことがわかりました。

お医者さんが薬の処方箋を出すように、
運動処方の大切さを実感しました。

好きなことが故障によって取り上げられてしまわない様に
生涯自分の意志と脚で動けるように
バランスの大切さを伝えて行こうと思います。

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今日もセロトニン顔で。
セロトニンを出しに、

ちょっと気分転換。

もうすぐ咲きますね。