■【コラム】ウォーキングで元気な社会？テストステロン
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Column
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ごきげんよう❤️
じゅんこよ💋
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ウォーキングで元気な社会？
テストステロン
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テストステロンは男性ホルモンの代表。
筋肉や骨を強くし、やる気や記憶力を高めてくれる他、
他者とかかわりあいながら、自分を表現できる…
今や「社会ホルモン」と呼ばれているわ。
男性ホルモンは男性だけのものと
捉えられがちですが、そうではなく
女性にもテストステロンがあり、
男性にもエストロゲンがあるのよ。
※個人差あり
今、テストステロンの減少によって
男性にも更年期症状があるよう。
もはや「更年期」は
女性だけのものでは無いのよね。
男性は歳を重ねるたびに
テストステロンが減っていくけれど、
なんと！朗報があるわ。
女性は閉経後も維持されるの。
急に元気になる方が多いと言われるけれど
それは、テストステロンの影響だとも考えられるわ。
そして…
男子も女子も、
運動によってテストステロンが分泌されるわ。
筋トレや、軽いウォーキング、
30分程度のランニングは
テストステロンを分泌すると言われているの。
（※有酸素運動を始めてから45分で効果が大きくなり、その後は減少）
適度な運動で
元気な社会にしちゃわない？
全く話が変わるけど、
インスタグラムアカウントを作る時、
「テストステロン」さんに対抗して
名前を「エストロゲン子」にしようとしたの。
もちろん、挨拶は「みなさん！おげんこ？」よ。
ちょっとやりすぎかな…とやめたわ。
運動でもなんでも適度が大切だよねー。
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有酸素運動で、日本中の体脂肪を燃やすわよ🔥
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ユーザー名：@estrogenko_bodylux名前：エストロゲン子／ウォーキング・フットアドバイザー
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