■【コラム】体脂肪メラメラビタミン
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体脂肪メラメラビタミン
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【こんな人は読んでね！】
□体脂肪をエネルギーに変えたい人
□活動量の多い人
□口内炎がよくできる
□目がよく充血する
□脂っぽい食事が多い
□ダイエットしている
□健康的な皮膚や髪・爪になりたい
エネルギーとなるものがガソリンだとしたら
ビタミンはエンジンオイル。
エネルギーをうまく燃焼させるには
ビタミンが必要よ。
ウォーカーさんには
ぜひビタミンを意識してほしいわ。
今回は、脂肪を効率よくエネルギーに変える
ビタミンB2を紹介するわ。
ビタミンB2の役割は、
脂質の代謝を助け、皮膚や粘膜、髪、爪などの細胞の再生に
欠かせないビタミンよ。
健康的にキレイでいたい人におススメの栄養素。
そして、激しい運動をする人も
特にビタミンB2が必要なので、
積極的に摂取しましょう。
また、特に肌のターンオーバーを期待する人には、
タンパク質やコラーゲンを生成するビタミンB6と一緒に摂るといいわ。
ダイエット中の人は不足していないか食事を見直してみてね。
ビタミンB2は水溶性のビタミン。
しかし、酸や熱には安定していて、調理による損失が少ないの。
とはいえ、煮汁に流れ出てしまうので、
洗いすぎないことと、調理した煮汁ごと利用しようね。
光にも弱いので、冷暗所などの光が当たらない場所で保存してね！
【代表的な食べ物】
レバー，うなぎ，納豆，卵，魚介類，アーモンド，など
献立に検討してみてね！
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【追記】
次は、タンパク質の分解や
エストロゲンの代謝に欠かせないビタミンB6を
紹介するわ。
ほな、バイビー👋
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HP
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