■【コラム】ストレスリセットウォーキング
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ストレスリセットウォーキング
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おげんこ？❤️
エストロゲン子よ💋😊
私達の周りにはたくさんのストレス要因があります。
光や音、暑さや寒さ、仕事や家庭で起こるできごと、人間関係から生じる複雑な感情…
この様な要因に心が刺激されストレスに繋がり、心身への不調に繋がる場合もあります。
自律神経は交感神経と副交感神経の2つに分けられます。
緊張するときや活動的なときに優位になる交感神経。
リラックスしているときや、安静なときに優位になる副交感神経。
この2つがバランスをとりながら身体のあらゆる部分の機能を調節しています。
心身の不調は、強いストレスがかかり続け、交感神経が強くなりバランスが崩れた状態です。
ストレス緩和に大切なのは、適度な運動と休息。
ストレスを感じたとき・感じる前に、自分の好きな場所や自然の中、良い環境の中を歩いてストレス解消をしましょう。
※運動が義務になると逆にストレスになりますので、気の向くままに歩きましょう。
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【追記】
今年のGWは、5月2日（月）と6日（金）がお休みに調整できれば10連休。
5月3日は平常で連休が二部構成という方。
全部仕事ですという方など様々。
OFFの時間を利用し、歩いてみませんか？
素敵なゴールデンウィークをお過ごしください
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