「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪はようやく雨…
四国が梅雨入りしましたし、大阪ももうすぐでしょうか。

蛍の季節と雪の季節にすごく聞きたくなるのが
今から20年以上も前の曲。
SadeのByYour Sideです。
※PVに蛍と雪のシーンがあるからかな。



生まれ変われるなら、シャーデー・アデュのように歌いたい！

そんなことを知り合いたちに言ったら、
「シャーデーって誰？」
「男性が歌ってるのかと思った」
なんて声もありました。

シャーデーを知らないなんて…
男性の声と感じるんだなぁ…

人の感じ方はそれぞれ。
ですが。。。はぁ…知らないのは人生損してる！
とっても素敵な女神さまなのです
・
・
・
それは良しとして、
20年前、ByYour SideのPVに出会い
野山とシャーデーの美しい描写にウットリし
それまで以上に山歩きや自然が大好きになりました。

故郷は水が綺麗で野山に囲まれていますから、
PVの影響を受けてよく一乗谷や一乗滝に蛍を見に行った記憶があります。

話は変わりますが
自然の中を歩くことは、まわりの景色や草木が揺れる音、
小鳥などのさえずり、緑のにおい、ひんやりとした温度を感じ、五感が活性化します。
また、普段と違う環境に身を置くことで
リフレッシュ効果やリラックス効果も期待でるんですよ。

雨で地盤も緩みやすいですが、
緑が綺麗に映える梅雨の自然もゆっくり楽しみたいものです。

わたしも蛍を見に行きましょう。

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┃お┃知┃ら┃せ┃
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おうち裸足生活のススメ
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おげんこ？❤️
エストロゲン子よ💋😊

足を過保護にしていませんか？
裸足で過ごすとバランス力も鍛えられ、
脳も活性化します。

人間の身体にはメカノレセプターと呼ばれる
センサーの役割をする感覚受容器があります。

身体の色んな部分、
とくに皮膚や関節にあり、
その中でも足の裏は
多くの感覚受容器が存在します。
親指、指の付け根、かかとのあたりです。

足裏からの情報と
視覚と三半規管から入ってきた情報を
統合して脳に伝達し、
バランスをとるようにできているんですよ。

しかし、生活習慣や加齢などにより、
メカノレセプターは衰えていきます。

ゲン子が現場で沢山の方を
指導させていただき
わかったことの１つ。
「加齢とともに歩幅が狭くなってくる理由は
筋力不足もあるけれど、
バランス力の低下も
関係している」のです。
つまりバランス力の低下は
歩き方が老けるわけです。

※メカノレセプターを刺激するのに
足裏を触ったり青竹ふみも良いですが
裸足で片足バランスもおススメです。
（1分は立てるようにね！）

足裏の情報を脳へ伝達し
脳を活性化して
どんな体勢になっても
バランスがとれるよう
裸足生活しませんか？

 

 

 

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