■【メルマガ】ストレス緩和と睡眠の質向上ウォーキング
今年になって自己投資のために勉強していることがあります。
ありがたいことに仕事が込み合って勉強の方が停滞中でした。
この2日間でようやく少し前進しましたが、
また繁忙期に入り先はまだまだ長そう。
1歩1歩進みます。
Instagramの投稿は1週間停滞中で
YouTubeは再スタートすらできておりませんが、
「復活したら継続したことになる！」のお友達の言葉を力に！
タイミングを見て復活しますよ。
今は目の前に緊急で重要度の高い案件がドカンとありますので、
1つ1つ行動していきます。
そんな中でも、エストロゲン子の美活ウォーキングのメルマガを発行しております。
有効文字数が500とあって
簡潔にまとめるのに悪戦苦闘しておりますが、
まとめる力はUPしそうです。
ちなみに、発行した内容は公式LINEのみで他には公開しておりません。
しかし、今日だけ！！
公式LINEの会員の皆様にお願い！！
今朝の朝刊のことを掲載したので転載させてくださいね。
ご登録がまだの方は、よろしかったら公式メルマガに
お友達追加してもらえると嬉しいです。
こちら↓↓↓
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6月メルマガ No.4
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日経MJにて2022年上期ヒット商品番付が発表されました。
その中に乳酸菌飲料ヤクル〇1000や快眠を促す耳栓など、睡眠に関する商品が２つも。
不安な世情やストレス社会で睡眠にお悩みを抱える方が増えていると感じました。
研究によるとヤクル〇を飲むことで「ストレス緩和」や「睡眠の質向上」に効果が期待できるそうで、今大変品薄だそうです。
しかしヤクル○を探さなくても、実は普段のウォーキングにも「ストレス緩和」と「睡眠の質向上」の効果が期待できます。
適度に全身を動かせば幸せホルモンが分泌され、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を減らします。
朝のウォーキングは朝日をあびると体が「朝だ！」と認識し体内時計を整えます。そして、起床から14~16時間後にメラトニンという睡眠ホルモンを分泌し自然に入眠できます。
まずは日常生活の小さな変化でできる「ストレス緩和と睡眠の質向上ウォーキング」はいかがでしょう。
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