「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

┏━┳━┳━┳━┓
┃お┃知┃ら┃せ┃
┗━┻━┻━┻━┛

【9月スタート・募集中】
ウォーキングを学ぶにはまずこのクラスから
〜歩き方入門クラス（単発講座／パーソナル形式）〜
 運動効果を出す歩き方講座→
　https://kenko-support.lekumo.biz/junkosakata/2022/05/9-f16d.html

強い日差しと、ある程度 乾燥した風があるので
この週末に干し野菜を作っておこうと
早朝、大根・にんじん・シイタケ…
野菜たちを千切りに。

正午にならないくらいで、カラッカラになりました。
太陽のパワーはすごいですね。

これが人間の身体だと思ったら
ちょっと恐ろしい（笑）

みなさま、紫外線予防や熱中症予防をしっかりなさってくださいね。

この季節のウォーキングは
室内で行ったり、
紫外線が一番多い時間帯は10時～15時頃を避け
早朝、または陽が沈むころに行うのがおススメ。

しかし、どうしても日差しが強い日時間にしか
ウォーキングできないという事であれば
かならず帽子の着用をおススメします。
※UVカットの衣類や日焼け止めも活用しましょう。

帽子は髪の日焼けを防ぎます。
（乾燥、強度の低下、表面の粗雑化、色素や光沢の消失など）
紫外線対策だけでなく、頭部をカバーし熱中症対策にもなります。
艶やかな髪のためにも帽子を着用しウォーキングしましょうね。