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健康サポートプロジェクト

トレーナー・フィットネスコーチ・ ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2023年2月28日 (火)

■【質問箱】ガニ股をなおしたいです。

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Q:ガニ股を直したいです。どのようなトレーニングをしたらよいですか?

A:腿の内側を鍛えるトレーニングがおススメなのですが、なかなか続かないのが現実ではないでしょうか?

そんなことで、日常生活で歩きながらできるトレーニングを紹介します。

平均台の上を歩くように、一直線上を前進するように足を運んでみましょう。
内ももが鍛えられ、ヒップアップにもなり、
バランスを崩しやすいので、バランス力の向上にもなります。
これなら、毎日取り入れることが出来そうではないでしょうか?

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ボールsoccerコントロールなど、横方向の動きが多いサッカー選手はO脚が多く、カーブ足の方が多いことがわかってきています。

速く走る、速く歩く、
直進方向に効率よく進むことが大切な陸上選手や競歩の選手は、競技レベルが上がるほど、ストレートタイプの脚の人が多い傾向になります。

速く歩くには、ストレートタイプの脚を目指してトレーニングしましょう!