「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

明日から新年度、
新年度の前日の3月31日は「体内時計の日」とされ
春休みから入社や入学などの新生活が始まる変わり目に
生活リズムを省みる日なのだそうです。

体内時計を整えるには、朝ウォーキングがおススメ。
朝日をあびると、メラトニン（睡眠ホルモン）がストップされ
体内時計が24時間周期にリセットされるわ。
そして、14〜16時間後にメラトニンが分泌され、
眠りにつきやすいように体内環境を整えてくれるの。
（2022年4月8日の「よく眠れる」POSTも見てね！→★★★）

生活リズムを整えたい人は、朝ウォーキングを。
またなかなか朝は忙しくてウォーキングできない！という方は
起きたら窓のカーテンをパーッと開けて
眼に朝日の光を入れましょう。

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今朝の日経新聞に、
「1日8千歩以上を週に1日も歩かない人と比べて、週1～2日歩く人は10年後の死亡率が14.9%低下。週3～7日歩く人は16.5%の低下で、週1～2日歩く人と大きな差はなかった。」（京都大の井上浩輔助教ら）
と書かれていました。

1日8千歩以上歩くと死亡率が下がることは
これまでの研究で分かっていましたが、
週にどれくらいの頻度で歩けば効果があるのかは
解っていなかったそうです。
毎日歩けなくても、週末に8千歩以上歩いても効果はある様です。

運動も栄養も休養も〝多すぎず少なすぎず〟が一番ちょうどいいですね。

さて、春爛漫。
大阪の桜も週末にかけて満開です。
おススメスポットも紹介してますので
週末は大阪レトロ巡りコースで「桜ウォーキング」を楽しみましょう♬

#今日は何の日
新年度前の3月31日は、生活リズムを省みる #体内時計の日 。
朝日をあびるとメラトニン（睡眠ホルモン）がストップされ 体内時計が24時間周期にリセットされるわ。そして、14〜16時間後にメラトニンが分泌され夜は眠りにつきやすくなるの。
朝ウォーキングは体内時計を整えるのに最強♡

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 30, 2023

1日8000歩以上、週1～2日でも死亡リスク減少 - 日本経済新聞 https://t.co/HpoJfNaWmM

— エストロゲン子の美活ウォーキング (@kenko_support) March 31, 2023

 

 

 

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エストロゲン子の美活ウォーキング
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春夏秋冬がある様に、物事には「ライフサイクル」があり、誕生し（導入）→成長し→成熟し→衰退していく…４つのフェーズがあります。
零細企業である弊社「健康サポートプロジェクト」が13年目に突入しているのも、関わってくださっている企業やお客様のおかげさまでしかありません。

しかし、フェーズで言えば、未だ導入期と成長期にちょっと手を掛けた所に居ますから、もう少し加速し成長したい気持ちでいっぱいです。

話は変わりますが、
庭で花や木を育てる時、ある季節だけに咲く花や実だけを育てていたら、残りのシーズンはとても寂しい庭になってしまいます。
季節ごとに華やかになる様に手入れしていけば、なんとなく年中賑やかな庭になり、訪れる人を楽しませてくれるのではないかと考えています。
そんなことで十数年間、土を耕し2023年春に芽が出る種を蒔き、水を与えてきました。

芽と言っても🌱…新しいことは1つもありません。
BLOG上に置いていた「歩き方教室やセミナー・フットケア」等、これまでやってきたことをサービスとしてまとめました。
〝エストロゲン子の美活ウォーキング〟のHPです。

桜の花が咲く頃、皆様にお披露目できた事がとても嬉しいです。
丁寧に育て花を咲かせていきますので、今後とも、合同会社 健康サポートプロジェクトやコンディショニングスタジオBodyLuxとともに
〝美活ウォーキング〟もどうぞよろしくお願い申し上げます。

✣✣­­Special Thanks–­­–­­––­­––✣✣

コロナ禍で、できることを探し学び続けRebornした明日香ちゃんにHPをお願いしました。
どうぞ、彼女が制作した第一弾（HP）を見に来てください。

●明日香ちゃんへ
なかなか妥協しない色んな注文に柔軟に対応し、素敵なHPを形にしてくださいまして本当にありがとうございました♡
レッスンと同時進行で大変だったと思います。
これからも弊社や〝ゲン子HP〟の成長と共にお付き合いお願いいただけます様、末永くよろしくお願いします。
多くの方が笑顔になるHPを手掛けられます様に。応援しています♡

●みなさまへ
HPができたのも、これまで経験を与えてくださった企業や団体、ご愛顧いただいている皆様のおかげです。
弊社設立当初からお付き合いいただいている、プロカメラマンの出合さんにも、素敵なお写真を沢山撮っていただき形にすることができました。
みなさま、心よりありがとうございました♡
今後も精進して参りますので、変わらずよろしくお願い申し上げます。

✣✣ love♡ aerobic exercise­­–­­–­­–­­✣✣

自分の道（自道）を
一歩一歩
自道は地道。
惚れ込んで続けてきたことを
これからも歩みましょう。

エストロゲン子中の人・坂田純子
（※ウォーキング界のAdoみたいなイメージです）


●エストロゲン子の美活ウォーキング
https://beautiful-walkinglife.com/