■大谷翔平さんも書き込んだマンダラチャート
自分の脚で移動するのが大好きなエストロゲン子中の人です。
いかがお過ごしでしょうか？
最近、声のBLOGの貼り付けが多いので、たまにはテキストで近況をお届けします。
今から15年ほど前から何年かにわたり、
経営コンサルタントの方の授業を受けながら、
仕事をしていました。
メンターであり、（コーチングの）コーチでもあり、
いつも、私の目標と目的を明確にし、
アウトカムに向かって行動できる様
応援していただいていました。
当時、コンサルタントさんから教えていただいた「マンダラ手帳」。
その手帳は、マンダラ図をカタチどったメモで、
大切な事を中心に置き、
その周りをそのために大切な項目で埋めていくというもの。
当時は、コンサルタントさんの導きとマンダラ手帳のおかげで、
色んな目標を達成して成果を出させていただいたことに
今でも感謝しています。
（2010年の記事 ① ② ③ ）
そんなマンダラ…。
最近では、大谷翔平さんが目標達成のために
マンダラチャートを使っていると話題になりました。→☆☆☆
ある方が、
自分の夢をマンダラチャートに書き込むようにお勧めしてくださったので、久しぶりに書き込んでみました。
いやー…書いてみるとやる事がクリアになります。
書いただけにはならない様、毎日見返して実行していきます。
マンダラチャートは1回書いたら終わりでなく、新しい気づきを得たら、その都度書き直してもOK！！
そして、常に見えるところに置いて、目標にどれだけ近づいているか、定期的に「振り返り」を行なうのも重要です。
グ：具体的に書く。抽象的な表現では行動が鈍るので、具体的に箇条書きします。
タ：達成可能なことを書く。高すぎる目標は、途中でくじける原因です。
イ：意欲がもてることを書く。他人から与えられた目標を書いても、自分が意欲を感じなければ、行動を起こす気が起きないものです。
テ：定量化する。単に「頑張る」でなく、日数や回数など、なるべく数字に置き換えて。
キ：期日を決める。これを決めておかないと、いつまでたっても目標は達成できません。
ニ：日課にする。習慣化し、常に意識して行動できるような方法を考えます。
ある方のお言葉なのですが、
〝毎日目標を確認せよ。夢や目標が、人々の幸せとつながっていく…〟
素敵な言葉です。
実践・実行してきた方のお言葉は重みと深みがあります。
なんと、15年前に、ここ最近影響を受けているお方が書いた本を買って読んでいたようで…
申し訳ないことに、引っ越しの時BOOK OFFに売っていました。
そんなことで、急いで買い直しましたよ。
私もウォーキングで日本をHAPPYに♡社会に貢献を掲げ
そのために行動しながら前進したいと思います。
ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。
私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。
日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が「効果的で美しい・カッコいい」歩き方を知らずに もったいない歩き方で過ごされていることも確かです。
ちょっとの意識で筋肉や関節をしっかり使った歩き方に変化するのになぁ…。
あえて運動する時間をプラスしていかなくても、
日常生活の歩き方を変えるだけでエクササイズになるにになぁ…なんて思いながら、
いつも街を行き交う人をウオッチングしているゲン子です。
歩き方を知り、日常生活で実践することで、美しさやカッコいい歩き方が身に付くのはもちろん、だらだら長く運動しなくても運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡
専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。
［募集中］━━━━━━━━━━━━━━━━
●8月13日（日）＠大阪城公園 美活ウォーキングのおしらせ →♡♡♡
●たった60分！一生とけない歩き方の魔法にかけられてみて♡ →♡♡♡
●メルマガのご登録を希望される方は、こちらのメールフォームから
（お問い合わせ項目：その他／セッション希望日は送信した日の日付、備考欄にメルマガ希望と書いて送ってください。）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
もっとキレイに効果的に歩きたい方はこちら→★★★
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
情報を発信しています
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
＊エストロゲン子のHP→★★★
＊プロフィール→★★★
＊歩くことが楽しくなるチャンネル（YouTube動画）
→文章だけではお伝えしきれない情報をお届けしています（チャンネル登録はこちらへ）
＊ウォーキング質問箱→お悩み解決
＊コラム
→健康についてコラムを綴っています
＊
Threads→https://www.threads.net/@estrogenko_bodylux
＊Twitter→https://twitter.com/kenko_support
＊Instagram→https://www.instagram.com/estrogenko_bodylux/
＊LINE公式のメルマガ
→
