■［質問箱：Q＆A］カバンの持ち方は歩き方や姿勢に影響しますか？
カバンの持ち方は歩き方や姿勢に影響しますか？
どんなカバンで通勤したらよいですか？
（Y.Ｍさん）
通勤にはショルダーバッグを使われているのですね。
手提げカバンでもショルダーバッグでも、歩き方や姿勢に影響します。
まず、歩く時、両手がふれなくなることから、左右の手足の可動域が変わってきます。
そのうえ、いつも同じ肩にかけたり、同じ手で持つたりすると、長期間にわたり力を加え続けることになります。
つまり、毎日重さに耐える筋トレをしているのと同じで、筋肉の強さが左右違ってくることがあるのです。
できるだけ左右差が大きくならないように、かばんは交互に持ち替える、肩にかける方向を変えるなどの工夫をしてみましょう。
また、両手がふれるように、リュックを背負うのがおススメです。
荷物を入れる時は、左右の重さが均等になる様に工夫して入れましょう。
リュックも、背負う事で、頭や上体が後に行かないよう、背中が丸くなったり首が前に出やすくなったりします。
胸のストレッチをすること。
また人差し指で顎を押して、顎を引くトレーニングを行ってみましょう。
指同士を掛け合わせ、両手を後ろで繋ぎます。
肘を伸ばして、肩甲骨の間を寄せましょう。
余裕があれば、手を少し上方向へ引っ張ります。
目線は少し斜め上を見るようにすると、背骨の上に頭が乗って顎周りもストレッチされます。
呼吸は楽に、20秒程度姿勢をキープしましょう。
Y.Mさん、ご質問ありがとうございました♡
最近、質問が少なくなっています。
どんな質問でもOKです。
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ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。
私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。
日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が「効果的で美しい・カッコいい」歩き方を知らずに もったいない歩き方で過ごされていることも確かです。
ちょっとの意識で筋肉や関節をしっかり使った歩き方に変化するのになぁ…。
あえて運動する時間をプラスしていかなくても、
日常生活の歩き方を変えるだけでエクササイズになるにになぁ…なんて思いながら、
いつも街を行き交う人をウオッチングしているゲン子です。
歩き方を知り、日常生活で実践することで、美しさやカッコいい歩き方が身に付くのはもちろん、だらだら長く運動しなくても運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡
専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。
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