「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

［声のBLOG］

ネガティブバイアスとHappyウォーキング

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

1月5日の音声ブログです。
あなたのココロが穏やかであります様。
今日は「ネガティブバイアスとハッピーウォーキング」
というおはなしをします。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）、
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。

ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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※近況や世間話の文字おこしはございません。

毎日大変なことが起こる…というつぶやきを見かけます。
人は、ポジティブな情報よりも
ネガティブな情報に注意を向けやすく
ネガティブなことの方が記憶に残りやすいのです。
これは、大昔に私たち人間が生きるために
進化の過程で身につけたリスクを回避という
生存本能ではないか？といわれています。
これをネガティブバイアスといいます。

ネガティブなことに目を向けてしまうのは
自然な事。

しかし、自分の周りを見渡すと
日常生活を送ることができています。
自分がコントロールできないことに
エネルギーを向けてしまうのは勿体ないと思いませんか？
それが、長い期間続くとココロが疲れてしまいます。
まずは、ネガティブバイアスになっていると
気付くことからスタートしましょう。

そして、ネガティブなことから
気持ちを反らすようなことをしてみませんか？
あえてゆっくりの深呼吸をしてみる…
読書をして本の世界に浸るなど…
いかがでしょう。

それから、ウォーキングはネガティブな気持ちを
前向きに変えてくれる運動。
歩きに出かけませんか？
歩くことは前にしか進みませんし
「今、ここ」に意識を向けることができます。

歩きだせば、脳内で色んなホルモンも分泌されます。
「幸せホルモン」の「セロトニン」も代表的で
セロトニンが分泌されると前向きになったり、
気持ちが落ち着いたりします。
ネガティブなことに目を向けそうになってしまったら
まずは歩いてみましょう。

●エストロゲン子中の人

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われる方も多いでしょう。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

日常では歩く動作を多く行っているのに、ほとんどの方が歩き方を知らずに過ごされていることも確かです。

貴女に合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、自分に合った歩き方が身に付くのはもちろん、運動効果を引き出すことが出来ます。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくりとなるのです。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけませんか？
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「歩き方の魔法」で一気に次元の違う世界へまいりましょう♡

（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。