「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

50歳からの歩き方
「街中で目をひく素敵な人のヒミツ」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

4月25日の音声ブログです。
今日は世界ペンギンの日。
ペンギンと言えば、独特の歩き方をします。
50歳は歩行の分かれ道！ 今日のテーマは
「～50歳からの歩き方～街中で目を引く素敵な人のヒミツ」です。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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ペンギンと言えば、独特の歩き方をします。
横に揺れるペタペタ歩き。
これは、爪先が上がらない事や、
全身の筋力(特に下半身)や、
バランス力が低下してくると起こります。

ゲン子のウォーキングアドバイザーという職業柄
ちょっとした癖がありまして
街ゆく人や電車の中で、
歩き方や立ち方・姿勢、シューズの履き方や
踵のすり減りなんかを分析してしまうことがあります。

シューズの履き方に関しましては、
紐靴を結びなおさないでそのまま履いているような人。
若者に多いのは、踵に合わないブカブカの靴を
抜けないように爪先を上げないでスリ足で歩く人。

ゲン子と同世代の方の歩き方では、
顔が前に出て、背中が丸く、ガニ股の人。

人生を先に生きる先輩方は、
ガニ股はもちろん、膝が曲がったまま。
小股で横に揺れる。
爪先が上がらないペタペタペンギン歩きの方が
結構いらっしゃるんです。

たまに、街中を颯爽と歩く
かっこいい歩き方の人を見かけると
逆に目立って「オッ！」と目を引く事があります。
颯爽としたカッコいい歩き方は、
その人のオーラというか、
魅力を引き出してくれるのだと思います。

街中で目を引く素敵な人のヒミツは、
歩き方や姿勢にあるのではないでしょうか。
あなたはどんな歩き方をしていますか？


足形や歩き方が変わってくるのは
50歳あたりが境界線と言われますが、
もう1つの境界線は50歳から
「速く歩ける人」と「速く歩けない人」に
分けられることではないでしょうか。

速く歩けないのは、下半身をはじめとした
筋量やパワーの衰えが理由の1つとして挙げられ、
逆に速く歩けるという事は、
筋量が充分で機能低下が生じていないということを
意味していると思います。

ウォーキングの動作は「ローリング」。

足裏を地面に転がすように前に進んで行きます。
常に片脚が地面に接地していますから、
片脚バランスの連続で体重移動となります。
これは姿勢の誤魔化しがつかず、
下半身や姿勢を維持する筋肉、
バランスをとる筋力が弱いと、
歩幅が小さくなってチョコマカ歩いたり、
ペンギンのように横揺れをしたりと、
歩き方が不格好になります。
不格好になると体のあちこちに負担がかかり
痛みに繋がっていくこともあります。

歩き方を見直し、
全身の筋力やバランストレーニングを行うと、
今よりも速く歩ける様になるんですよ。

速度が上がれば、筋活動量も増え、
歩く力も維持でき、
痛みやコリを寄せ付けない体になりますね。

アナタの足裏は、
地面に転がるように前に進んでいますか？
ペンギンのように横揺れしていませんか？
チョコマカと歩いていませんか？
今日は、ペンギンの日だけに…
ご自身がどんな歩き方をしているのか
体や動きと　コミュニケーションをとってみましょう。

●親愛なるあなたへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。