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健康サポートプロジェクト

合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。

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2024年5月17日

2024年5月17日 (金)

■【10周年Anniversary・感謝の気持ちを込めまして】BodyLux365 会員スタートします

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親愛なるTiaLuxのあなたへ
(※TiaLuxとは会員様の通称です)
そして、これから出会うあなたへ


2024年6月で、コンディショニングスタジオBodyLux
グランド・オープンから10周年を迎えます。

10年間、BodyLuxを通じて皆様の心身の健康に
向き合わせていただけたのは、ひとえに関わって下さったあなたや
声のブログを聴いて下さっているあなたのおかげ。


10周年にあたり、感謝の気持ちを伝え続け、そしてこれからも
あなたと共にあるために
BodyLux365】会員をスタートさせることになりました。

【BodyLux365】とは、あなたの日々の暮らしにおいて
心も体も輝き続けるために、
役立てていただける
包括的なメンバーシップです。

いつまでも自分らしく過ごしたい女性にとって
必要かつ信頼できる健康情報やお役立ち情報を、
BodyLuxトレーナーが厳選してお届けいたします。

また、”新しい好き”を発見する体験型イベントにご優待いたします。

〝動く〟〝学ぶ〟〝楽しむ〟〝つながる〟を体験していただけます。

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『パーソナル月会費会員』様と
『オンラインプレミアム会員』様は、
自動的に【BodyLux365】対象者となります。

また、「オンラインベーシック会員」様や「四条畷ルーム会員」様、
「ウォーキンググループレッスン会員」様、「土曜日会員」様も、
【BodyLux365】TiaLuxへの移行のご検討をいただけますと嬉しいです。


今後とも、あなたと共に生きるBodyLuxとして、
時代の変化を感じつつ、
日常に必要なフィットネス、コンディショニング
をお届けしていきます。

10周年の感謝を込めて。

コンディショニングスタジオBodyLux
Ryosuke Amai
Junko Sakata(エストロゲン子)

「BodyLux365」TiaLux様向けサービス内容


●カラダとココロを整えるオンラインレッスン受け放題
●対面型ウォーキンググループレッスン受講可能(金・土)
●対面型オーガニックブレスⓇ受講可能(金)
●オンラインセミナー・リアルセミナー無料受講可能(アーカイブ見放題)
●限定動画配信

●アウトドアウォーキングイベント参加無料
●年1回、アーティストによるコンサートご招待
●その他、イベント多数予定

月額:8800円


☟スタジオスケジュールやLiaLuxサービス種別はクリックで拡大できます。

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お申し込みとお問い合わせはこちら☞ https://bodylux.jp/contact/

■【コラム】5月の嵐・メイストーム「5月はウインドブレーカーを準備してアウトドアスポーツを」

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5月の嵐・メイストーム
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せわしない日々の中でも

自分のペースで生きれる時間が
眠っている時と、歩く時、もしくは走っている時です。
これは、毎日の自分だけの贅沢な時間となっています。


健康体力づくりのため
出来るかぎり毎日、体を動かす時間をつくっていますが
5月になってとても爽やかな日もあれば
台風並みの激しく強い風が吹く日もあり、
そんな日は、歩き、または走りづらいなぁ…と感じるのです。

寝ている時は、明け方のゴオオオーッという
強い風の音で目を覚ましてしまう事もあります。

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これは、日本に北から入り込んでくる冷たい空気と
南から流れ込む暖かい空気が
ともにぶつかりあって上昇気流が生まれ
この上昇気流が、温帯低気圧となって
急速に発達するためです。

この温帯低気圧となった台風並みの暴風は
「メイストーム」と呼ばれています。

アウトドアスポーツでの
メイストーム対策として
暴風で低体温症になることがあると予想し
ウインドブレーカーを持参して
いつでも着れる様にしておくとよいでしょう。

あたたかい気温になったとはいえ、季節の変わり目
お天気は不安定です。

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そんな不安定さの反面、
新緑から万緑へ変わる頃
野山の緑は若草色から緑、
深緑へと美しいグラデーションを描いていく季節でもあります。

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くすのきは花をつけています

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シロツメクサもかわいい♡


緑が、風になびくと緑のグラデーションはいっそう輝きます。
そんな美しい緑を肌で目で匂いで感じれるのも5月ならでは。

脱着できるウェアを準備し
快適にアウトドアスポーツを楽しんでくださいね♡

●親愛なるあなたへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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[募集中]━━━━━━━━━━━━━━━━

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[最新レッスン]

5月のレッスン案内☞ ★★★

[無料ウォーキングコミュニティ]

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆


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*エストロゲン子のHP→★★★

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*歩くことが楽しくなるチャンネル。アナタの運動習慣を後押し
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■【企業の従業員のみなさまの健康をサポート】5月 腰痛対策研修担当・支所にて

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2024.5.16(木)

年間通した食品配送関連会社様のご依頼で
今回は、支所へ腰痛対策研修に伺って参りました。


いつも丁寧にお迎えいただき

研修の環境を整えていただいております。


今回は、継続的な腰痛予防・対策の研修でしたので
参加者様の身体の状態チェックと
日々実施いただいている腰痛対策プログラムの
要点解説・確認といった内容でした。


質疑応答では個人の抱える疑問や悩みを
共有することができ、チームビルディングにも
役立つと感じております。


カラダの使い方やケア次第で腰痛が予防でき
軽減することができます。
現場で活かしていただいて、
快適にお仕事ができればと願います。

今月も、このような機会がいただきまして
心から感謝いたします。

本日もありがとうございました。

 

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■健康サポートプロジェクトの
法人・団体様向け健康セミナー 

お客様のニーズをヒアリング、
それに基づきカスタマイズしたコンテンツの
セミナーやエクササイズを監修します

●詳細は弊社HPより
https://www.kenko-support.net

●弊社Instagram
健康サポートプロジェクト 
法人向け健康運動コンサル
(@ksp_officialwellbeing)

 

■[声のブログ・第298回]継続できなくても断続的で「きれいと健康づくりができる」


継続できなくても断続的で
「きれいと健康づくりができる」


⳹ 今日の放送のポイント ⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子ですpapershine

5月17日の音声ブログです。
今日は「高血圧の日」
ウォーキングの習慣のある人は、習慣のない人に比べて、
高血圧を発症するリスクが低くなります。
しかし、雨の日や梅雨時期に歩くのは難しい…
そんな時のアドバイスと、
継続できなくても断続的で
「きれいと健康づくりができる」というおはなしです。

今日もあなたのウォーキングのおともに♡
今よりもHappyな歩き方を。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩(600~700m)
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡


ご質問もお待ちしております♡

 

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YouTubeラジオ(月)~(土)毎朝5時配信→ ♡♡♡
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継続できなくても断続的で
「きれいと健康づくりができる」

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高血圧と言えば、中高年の男性というイメージですが
更年期の女性も、若い時は気にしていなかったのに
ある日血圧を測定してみたら「高い」ということがあります。

更年期は、血圧が不安定で変動しやすいといわれます。
理由はいろいろありますが、
自律神経の乱れや、加齢によって血管が硬くなること。
また女性「エストロゲン」の減少も
関係しているのではないかと言われています。

ウォーキング などの体をリズミカルに動かす有酸素運動習慣のある人は、
習慣のない人に比べて、高血圧を発症するリスクが低くなります。
いつまでもぴちぴち若々しい血管であり続けられるように
こまめに歩きませんか?

話は変わりますが
去年の近畿地方の梅雨入りは、
6月6日、そして一昨年は5月29日ごろでした。
そこから約1ヶ月程、梅雨が続きます。
そろそろ梅雨入りの頃かと思いますが
せっかく続けているウォーキングや運動も
雨で出来ないから…とやめてしまう方もいらっしゃいます。
今日は やめない秘訣をお話しです。

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歩くという動作は、日常で誰もが行います。
姿勢や歩き方を意識した運動効果のあるウォーキングは
できれば毎日行いたいものですが
天候や用事などで出来ない日もあります。

継続という言葉の意味は
「途切れずに続けて行うこと」、
「引き継いて行うこと」。

毎日継続することは、素晴らしいことなのですが
「断続的」という言葉もあります。
それは「途切れながらも続くさま」のこと。

お天気が悪く出来ない日があっても、
休む日があっても
長期的に続けて行くことも、継続です。
断続は、長いスパンで見たら継続になるのです。

梅雨で運動やウォーキングが出来ない…
用事で休まなければならない…
そうなっても、続けてきたことをあきらめず
休んでもいいので断続的に続けませんか?

わたしは、雨の日は大型ショッピングモールへ行ったり
本屋さんへ行ったりします。
なかなかいつも通りの運動効果を引き出すような
歩き方はできませんが、
ただただ歩く事はできます。
それも立派な有酸素運動です。

また、雨の日で外で運動が出来ない時は、
室内で筋トレやストレッチを行うと言うのも良いですよね。

普段から、早歩きをしたり
階段を上がったり、筋トレをしたりしている人は
基礎代謝が高いので、お休みしたとしても
エネルギーをたくさん消費します。

さいごに、
わやしが梅雨によくやるのは、
大阪のクリスタ長堀の地下街ウォーキング。
空調も適度に効いていて
日焼けや熱中症の心配も無く、
トイレも適度にあり、疲れたら休む場所もある。
しかも、お買い物もランチもできて楽しい!

ショーウィンドウを眺めながら歩くと、
時間や距離を気にしなくてもいつのまにか
歩数を稼げているというのも良いところ。
そんな楽しみを見つけながら歩くのもいいですね。
勿論、休んだっていいです。
断続的は長いスパンで見たら継続です!
これ、合言葉にしませんか?

今日もHAPPYな1歩を♡

●親愛なるあなたへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆


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