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健康サポートプロジェクト (junko sakata)

フィットネスコーチ。 ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子(中の人)です。今よりもHappyになる歩き方を貴女に!〝60分〟で一生ものの歩き方が身につくウォーキングレッスン/ウォーキングやランニング、エアロビックダンスなど、有酸素運動指導30年♡ 健康セミナー・体操監修、雑誌コラム連載中。

エストロゲン子の美活ウォーキング

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2024年5月17日 (金)

■【コラム】5月の嵐・メイストーム「5月はウインドブレーカーを準備してアウトドアスポーツを」

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5月の嵐・メイストーム
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せわしない日々の中でも

自分のペースで生きれる時間が
眠っている時と、歩く時、もしくは走っている時です。
これは、毎日の自分だけの贅沢な時間となっています。


健康体力づくりのため
出来るかぎり毎日、体を動かす時間をつくっていますが
5月になってとても爽やかな日もあれば
台風並みの激しく強い風が吹く日もあり、
そんな日は、歩き、または走りづらいなぁ…と感じるのです。

寝ている時は、明け方のゴオオオーッという
強い風の音で目を覚ましてしまう事もあります。

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これは、日本に北から入り込んでくる冷たい空気と
南から流れ込む暖かい空気が
ともにぶつかりあって上昇気流が生まれ
この上昇気流が、温帯低気圧となって
急速に発達するためです。

この温帯低気圧となった台風並みの暴風は
「メイストーム」と呼ばれています。

アウトドアスポーツでの
メイストーム対策として
暴風で低体温症になることがあると予想し
ウインドブレーカーを持参して
いつでも着れる様にしておくとよいでしょう。

あたたかい気温になったとはいえ、季節の変わり目
お天気は不安定です。

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そんな不安定さの反面、
新緑から万緑へ変わる頃
野山の緑は若草色から緑、
深緑へと美しいグラデーションを描いていく季節でもあります。

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くすのきは花をつけています

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シロツメクサもかわいい♡


緑が、風になびくと緑のグラデーションはいっそう輝きます。
そんな美しい緑を肌で目で匂いで感じれるのも5月ならでは。

脱着できるウェアを準備し
快適にアウトドアスポーツを楽しんでくださいね♡

●親愛なるあなたへ

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。


オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。


ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか?

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

(エストロゲン子 中の人:junko sakata)


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(junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。

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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに、今よりもHappyに歩いてみたい方は
ぜひご参加ください。☆☆☆


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