「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

スナフキンの名言に
「あんまり、おおげさに　考えすぎないように　しろよ。
なんでも、大きく　しすぎちゃ、だめだぜ。」
という言葉があります。

あれもしなくちゃ、これもしなくちゃ、
考えごとばかりで仕事や家事にとりかかれない
または、取り掛かってみたものの
集中できない…。

ゲン子は、そんなことが　よくあります。

「よし！やるぞ！」と
やる気で　乗り越えられる方も
いらっしゃると思うんですが
やる気パワーを出すことが、しんどかったりします。

そんなときは、行動に取り掛かる
最初のアクションを想像します。

たとえば、重い腰を上げるでもいいし
ノートパソコンを開くでもいいし
冷蔵庫の扉を開けるでもいいでしょう。
想像したら、まずは、最初のアクションを
実際に1歩、行動してみる事です。

たいてい、やる気が起こらない時は、行動の前。
でも、実際に小さく1歩行動してみたら、
その後　続けて行動していることが多いんです。


話は変わりますが、
今の車は、キーを回したり、
サイドブレーキをおろしたりは
しないかもしれないのですが
車を運転する方は　昭和の車を思い出してください。

車のエンジンをかけてアイドリングしている時が
やることを思い出している時
サイドブレーキを下ろして、
アクセルを踏みこむのが小さな最初の1歩。
あとは少しずつスピードが増して加速していき
アクセルを踏んでいるだけで楽に前進します。

私たちも、そんな感じだと思うのです。
月曜の朝って　特に1週間のスケジュールが頭の中にあって
あれをしなきゃ、これもしなきゃ…になる曜日なので
月曜日はゆるゆると　スタート　させませんか？

ということで、おまじないは
「ゆるゆると　小さな1歩を　出してみる」です。

それから、加速してくると今度は
燃料が減っていきます。
私たちの脳も、使い過ぎるとエネルギーが減って
ぼーっとしてきます。

ゲン子は過去に、車を走らせていて、
ボンネットから　煙を出したことがあります。
そう！オーバーヒートです。

今の車は冷却エンジンが搭載されていて
オーバーヒートが起こりにくくなっていますが
昔は、冷却水が無くなるとボンネットから煙がでたんです。

オーバーヒートとは、熱し過ぎること。
オーバーヒートすると
エンジンの回転数が安定しない
普段より　スピードが乗らない
アイドリングが　できなくなる
エンジンが止まる、掛からなくなるんです。

私たちの脳も　似ていると思うのです。
使い過ぎると、ぼーっとしてくる
集中できない、もやもやする
手が止まる、足が止まる、動けない。

こんな時は、いったんやることを止めて、
脳に風を吹かして　冷却することが　オススメです。
じゃないと、脳もオーバーヒート状態になるからです。

特に「頭を使い　過ぎてつかれた」と感じた時は
脳の水温計が　HOTに　傾きすぎているかも知れません
考え事をしない頭を冷やす時間をつくりましょう。

おまじないは「考えない時間を意図的につくる」ことです。
たとえば

〇大好きなお茶を飲む
〇歩きに出かける
〇緑のなかで　風に吹かれるのもいいですね。

何かにとりかかるのに、腰が重いな…と感じたら、
まずは、ゆるゆると小さな1歩を出してみること。
脳が疲れてきたな～と思ったら、
意図的に考えない時間をつくることです。
…

慣性の法則で、大きな力がかかる時は、
動き始めと　止まる時です。
ですから、1週間の始まりは、
わたしたちに、大きな力がかかっています。

週明けと休み前に　大きな力がかかることを知っていたら
じぶんなりに　乗り越えられる
糸口が見つかるかもしれません。

糸口が見つからなかったら、
「おまじない」を試してみませんか？
そして、週の始まり月曜日は、
大きな力がかかっていますので
アイドリングを長くして
ゆるゆるとスタートしましょう。

今日もHappyな一歩を♡