「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

6月5日。二十四節気の芒種です。
稲の穂先の細い毛のことを
「芒（のぎ）」と言いますが、
「芒種」という字の音読みの「芒（ぼう）」という字を
訓読みにすると「芒（のぎ）」になります。

芒種の時期は、芒（のぎ）、穂先の細い毛を持った
植物の種を蒔く風習から
この頃が二十四節の芒種になりました。

1粒の種から芽が出て、収穫まで約6か月かけて生長していきます。
1粒の稲から沢山のお米ができる様に、
アナタに、1粒の種から発芽した様な何かがありますか？

運動を始めて、ちょっとだけ体に変化があった…
シューズを新調して、それが歩きやすい
そんなんでもいいです。
大きな結果が出なくても
ちょっとした芽が出てるようなことを
今から6か月間続けてみませんか？

今日は、1人じゃなかなか続けられない人聴いて！

運動でも資格取得のための勉強でも、
興味のあることを学ぶにしても
1人じゃなかなか続かない～…こんなことあるある。
今日は、そんな方に聴いていただきたい放送回。

3日坊主で終わってしまいそうなときは
誰かを巻き込んでしまいませんか？

予約制の習い事や
決まった曜日と時間に通えるお稽古ごとって
自分だけじゃなくって、誰かとの約束になるので
強制的に行く理由ができます。

まずは、スケジュール帳に予約制の習い事の日を
書き込むと自分との約束になります。
ならいごとに行けば、誰かとの約束になります。
自分と誰か、この2つの約束を同時に果たすことになります。

これは実際の行動経済学の中にもあるのですが
行動するには　誰かに約束したり、宣言したり、
目標を立てたりする（目標を紙に書くだけでもOK）
そうすると実際にあなたの行動の後押しになるのです。

また、今はSNSもあるので、
同じようなことを始めた人、
またはもうやっている人
そんな人やコミュニティと繋がって
自分が「やりたいこと」を宣言しちゃう。
やったことを「公表」しちゃうっていうのもいいです。

たとえば、みんなと繋がって、
「やったこと」「こうどうしたこと」を
ゲーム感覚でシェアし合うことを
「ゲーミフィケーション」といいますが
仲間と一緒に取り組むと、行動に繋がりやすいですし
効果に導かれやすくなります。

芒種ですし、せっかく始め出したことを続けるために
誰かと約束してみませんか？
または誰かにシェアしませんか？

最後に…
声のブログ、3年前から続けているんですが
本格的に毎日やってみよう…と
日曜以外　放送を続けて、明日で1年なんですよね。

声のブログという1つの種から、
芽が出たのかどうかはわかりませんが
１つの種から、数々の出会いがあったのは確かです。

最初の頃は　1年間続けて、
そのあとどうしようかな～なんて思いましたが、
続けてみようかな…なんて思っています。
「そんなことであなたとの約束」
エストロゲン子は、声のブログを、この先も続けます。

聴いて下さるあなたを巻き込んで続けます～
そんなことで、継続にコツは
「コミットメント（約束・宣言）とゲーミフィケーション（ゲーム感覚）」
あなたと楽しみながら、続けさせてね。

今日もHappyな一歩を♡