「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

50歳からのHappy習慣
若さを保つ５つの原則

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月31日の音声ブログです。
ビーチの日。

今日のテーマは、
50歳からのHappy習慣
「若さを保つ5つの原則」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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7月31日の数字の7と３と１で「波がいい」！
今日は、ビーチの日。

連日暑いですから、海やプールの水にあやかりたいです。
今日も暑さ対策して過ごしましょう。
月末…ということでお忙しい方もいらっしゃると思います。
ファイトでいきましょう。

要らない本を整理していたら「1日1ページ日記」がでてきたんです。
これは、1日1ページ好きなように書き綴るノートです。

ゲン子は、インターネット上に公開しているBLOGを
2006年から毎日続けているのですが、
2020年の2月頃から数年は、コロナ禍で
得体のしれない病気に対する
不安と恐怖感の日々を過ごしていましたから
「1日1ページ日記」には、インターネット上に公開できない、
自分の気持ちや考えていることを書いていました。

インターネット上は誰でも閲覧できますので
特に感情系の文書で最後を締めくくると
読み手の脳にも残ってしまうので、
文章の最後はなるべく　感情系で終わらないようにすることや
自分の心の状態が悪い時は、
読み手に伝染してしまわないように
インターネット上には記録せず、
「1日1ページ日記」に書く
（アウトプットする）ということをしていました。

過去の日記なので時効かと思いますので
1ページ紹介します。

と書いていました。

こんなこと、誰も知りたくないし、どうでもいい文章ですね（笑）
「1日1ページ日記」は、だいたいがこの様などうでもいい文章です。


当時、数ヶ月程現場の仕事が出来なかったようで、
その時間を利用して、読んだ本のことも
「1日1ページ日記」にまとめていました。

その中で、2003年に読んだ、
ベン・スイートランド「自己を生かす」
という本を再読したことを
書いていた日が印象的だったので
声のBLOGでもシェアしたいと思います。

「自己を生かす」の本の中に
「若さを保つ5つの原則」というのがあって、
最初に読んだのは30代の時で、
当時はまったく心に刺さらなかったんですが
再読した50歳を過ぎたゲン子には
刺さりまくりだったようで
心を躍らせて日記に記録していました。

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■第１の原則：
125歳があなたの正常な寿命だと言うことを
受け入れそれに従って生きること。
125歳まで生きられるという保証を与えられたものとして
その上に人生設計を立てること
もし、あなたが何か新しい勉強をしたいと思っているのであれば
今、自分が何歳であるかを気にせず実行すればよい
学ぶのに歳をとり過ぎたという唯一の時期は
あなたが「年を取り過ぎた」と考える時である
―――
この第１の原則に対して思ったことは
逆説で、平均寿命から今の年齢を引いた
残りの年数から人生設計をしようという
別の人が書いた本も読んでいたので
この第１の原則はプラス思考過ぎていいなと思いました。
125歳まで生きるとしたら…あと70年以上もあるんです。
何でもできるな…と楽天的になったと日記に書いていました。


■第２の原則：
若さを意識すること
自分は心も体も若いのだと考えることである
自分は健康だという心の絵を持つことである
私たちの細胞は常に更新されていて
あなたが若さをと力の心の絵を持つならば
新しい細胞は、その考え方を受け継ぐだろう
―――
心からそう思います。
毎日、悩んだりクヨクヨしていると、
その時に更新された細胞も
クヨクヨしそうな気がするんです。
そうしたら、その細胞が次に更新するまで
ずっとクヨクヨした身体になりそうな気がしませんか？
なるべく楽しいことを考えて
新しい細胞を更新していきたいと書いていました。


■第３の原則：
未来に生きること

私たちは過去を再び生きることはできない
過去を嘆くことに時間を費やしてはいけない
―――
この第３の原則に対して、
コロナ禍で、過去が良かった…と嘆きましたが
もうあの時間は戻ってこないと考えたら
未来はどうしたら笑顔で居られるかな～なんて考えましたと書いていました。

実はこの後
日本を自分の足で旅したり、勉強したり
スタジオをどうやって続けていけるか？
色々と考え　チャレンジしたものです。


■第４の原則：
美に対する趣味を身につけること

美しいことに敏感になる
自分の好きなことを思い浮かべる
鏡に向かって微笑みかける
あなたのお顔が幸福な顔に変わっていくはずだ
―――
そうなんです！
きれいな景色や好きなことを思い浮かべただけで
笑顔になるし、声は自信が出るし
イキイキするんですよね～
お顔も筋肉なので、毎日憂鬱な顔をしていれば形状記憶します。
だったら、笑顔の顔を形状記憶していきたいものだと書いてました。
鏡に向かって笑いかけることは、Happy顔のトレーニングですね。


■第５の原則：
私たちの生活の多くは習慣によって動いている
何個でもこの法則を読み返すこと
あなたの生活の一部になるまで実行すること
―――
習慣で人生が作られます。
ほぼ、1日は習慣で行動しています。
5つの原則のどれ1つ欠けても若さが保てないと思います。
いつまでも若々しくいるために
毎日5つの原則を積み重ねていきたいものです。
あなたもいかがですか？

今日、鏡を見かけたら、
あなたの細胞は今日が一番若いわよ！と
微笑みかけてみてくださいね。

最後に…。
毎週木曜日にお会いする90歳の方がいらっしゃるんです。
今も仕事を持ってイキイキと
毎日を過ごされていらっしゃる方なんですが
その方とおしゃべりした時に
ゲン子がこう言ったのです。
〝去年も暑かったけど、今年の暑さは違う、
年々暑くなってるから体にこたえるわ…〟と
そうしたら、90歳の人生の大先輩は
〝それは、1年1年あなたが歳を重ねてるから仕方ないことよ〟
と答えてくださいました。

いつまでも自分が進んでいない感覚でしたが
年齢も前に歩いているんですよね。
しかし、年齢を忘れると言うのも、若々しさの秘訣かなと思います。
暑さに順応できる体力づくりも一歩一歩の積み重ね。
今日は「若さを保つ5つの原則」を実践してみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。