「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

動きは学び！積み重ねが脳に良い習慣を刻み込む

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月22日の音声ブログです。
今日は二十四節気の大暑です。

毎年第一次救命処置の講習を受けているんですが
今日のお話は学びでの気付き。
姿勢や歩き方も脳にリンクしています。
「動きは学び！積み重ねが脳に良い習慣を刻み込む」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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先日、毎年受講している
第一次救命処置の講習を受講してきました。
情報の大きなアップデートは5年に1回なんだそうですが
1年のうちにも　情報の変化があるんですね。

学んできたことを、使わないのが一番平和ですが
もし、目の前で、大切な人やレッスン参加者の方、
誰かが倒れたら…
ただ見ているだけでは、救える命も救えなくなります。
自分が　第一次救命処置ができることで救える命もあるんです。

たった1年ごとの更新は、されど1年
結構抜け落ちている情報や、救命の手順があるものです。
毎年、受講させていただく事で
再確認と安心と自信に繋がります。

心臓と呼吸が止まってから
3~4分で脳へのダメージも大きくなるんですが
2024年度の情報によると、救急車が駆けつけるまでに
全国平均10.3分なんだそうです。
去年学んだ時は8~9分でしたので
どんどん遅くなっているんですね。

3~4分で脳へのダメージがあると言う事は
その場に居合わせた人がなんとかしないと
命も無いかもしれないし、
倒れられた方が社会復帰できないかも知れないんですね。

そういう、救急車がかけつけるまでの一時救命処置を
毎年、シュミレーションして身体で覚えていくのです。


ゲン子は、この体を動かして学ぶというのが
すごくいいと思っていまして
これって、自転車に乗る練習をしていた時と同じで
学び始めはぎこちないけれど、
毎年学びを繰り返しているとスムーズになっていくと思うのです。
誰かが倒れた時には、自分もパニックになりそうですが
動きを繰り返すことで、救命処置も無意識レベルで
動ける様になるんじゃないかと思うのです。

私たちが体を動かし、何度も失敗を繰り返しながら
練習を積み重ねていくと、
大脳基底核という、随意運動・眼球運動・学習・記憶するときに働く部位や
小脳という、体のバランスや姿勢保持を司る部分が
正しい動きを学んで記憶していきます。
このような動きの積み重ねを手続き記憶と言いますが
体で覚えた手続き記憶は、
いつまでも私たちの脳や身体に刻み込まれるのです。

第一次救命処置もそうですが
姿勢や歩き方など、繰り返せば繰り返すほど
無意識レベルで動けるようになる、
自分のものになってくるというわけです。

繰り返しが大事なんですよね。
1発で体が覚える魔法なんてものはないのです。
一生とけない魔法は、積み重ねだけなんですね。
今日も姿勢や歩き方を積み重ねませんか？
そして、お近くで第一次救命処置の講習がありましたら
ぜひ、参加してみませんか？

最後に…
暑さ極まる大暑です。
熱中症予防のために
こまめな水分補給も大切ですが
帽子や日傘で暑さを避ける、
危険なレベルの暑さの時は外に出ないことも大切です。

そして普段からできるのは、
運動をすると体に熱が発生します。
普段から体が熱くなれば汗をかくと言う
暑さに負けない運動習慣をつけておくと言う事です。
熱中症予防も積み重ねです。

毎日の積み重ねは脳に良い生活習慣を刻み込みます。
今日も積み重ねませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。