「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

動きは学び！積み重ねが脳に良い習慣を刻み込む

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

7月23日の音声ブログです。
今日は「ふみの日」。
ゲン子としては、地面や床をふみふみで「足踏みの日」かな。
昨日、生徒さんからいただいたご感想をもとにおはなしをします。
悪習慣をHappy習慣に変えるヒント。
テーマは、やめたい習慣を繰り返すあなたへ「やめるのではなく始める」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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灼熱の暑さが続いていますが
そんな日は、お家で大好きで
今にも体が動きそうになる音楽をかけて「ふみふみ」。
足踏みエクササイズなんかはいかがでしょうか？
ゲン子的には、TUBEの「あー夏休み」を選曲しますかね？

さて、昨日で前期の大学の授業が終わって
しばらく「あー夏休み」なんです。

昨日、生徒さんからいただいたご感想をもとに
今日はおはなしをします。


昨日、生徒さんからいただいたご感想の中に
こういうのがありました。

「故郷から出てきて一人暮らしが始まり、
休日は何もすることが無いので
どこかに出かけると何か買い物をしてしまっていたのですが
授業で学んだ筋トレをし始めました。
週3回、やるようになったら、
要らないものを買わなくなった。
筋トレをやると達成感がある」

という感想です。

めちゃ、えらい！です。
そして買い物習慣を断ち切ることができて
おめでとうございます！！！ですね。

習慣の力はとても強力なので、
これまでの習慣を改めるのは容易なことではありません。
よく、「マイナスな習慣を直さなければ」なんて思いますが
気が付いたらまた同じことを繰り返している。
次から気を付けよう…と思っても
また同じ習慣を繰り返している。
こんなことって、よくあるのです。

こんなとき、おすすめなのが
「悪い習慣をやめる」のではなく
「新しい習慣」をはじめること。

1日は24時間しかありませんから、新しい習慣をはじめると、
何か今までの習慣を手放していることってよくあるのです。
例えば、水を飲む習慣を取り込んだら
いつの間にかお酒を呑むことが無くなった…とか。


ちなみに、悪い習慣「出かけると買い物をしてしまう」習慣で
自分が得る現状が、
・自己嫌悪
・浪費
だったとします。
この場合の悪い習慣のシナリオは
「出かけて買い物をした→自己嫌悪・浪費」が想定されます。


新しい習慣の「筋トレ」で得られる現状は
・自分への信頼
・自信
・充実感
・達成感
だったとすると
筋トレをしたときのシナリオは
「筋トレをする→自分への信頼・自信・充実感・達成感」となります。


こうやってシナリオを理解しておけば、
出かけて買い物をすると、
あとから待っているのは自己嫌悪・浪費。
でも筋トレすると自分への信頼・自信・充実感・達成感！！
だったら筋トレをやろう！に変わることもあるのではないでしょうか？
やめたい事をすると自分に返ってくる現状を
わかりやすいようにシナリオ化しておくとよいかもしれません。

こういうことを自然にやっちゃっている
生徒さんがスゴイな～と思います。


お菓子をやめたい…と思うアナタ、
やめる代わりに、低糖質でタンパク質も多いするめを食べる
または、ウォーキングを始めるなど。
なにか新しい習慣を始めてみると
お菓子の量も減るかもしれません。
お菓子を食べて、自己嫌悪するより
するめを食べて、自分への信頼・自信に繋がったら後者の方がいいですよね。

最後に…
ゲン子は大学ではエアロビックダンスという
授業を受け持っています。

その中でも、姿勢づくりや歩き方、シューズの履き方
フットケアを必ず取り入れているんです。
これらは、すべての動きのもとなので。

生徒さん達の感想の8割が、日常で直ぐに活かせる
姿勢づくりや歩き方、シューズの履き方
フットケアが印象に残り、授業が終わっても
日々取り入れていきたい学びでした…ということでした。

エアロビックダンスはジムに通ったりYouTubeを見ないと
なかなかできないですが、
姿勢や歩き方、シューズの履き方、フットケアは、
日々の生活に新しい習慣として取り入れていけますもんね。

授業を受けて、バイト先の上司に
「姿勢がキレイだね」と言われて嬉しかったとか
生徒さんのHappyに繋がっているのが嬉しかったです。

姿勢づくりや歩き方は特に、今すぐにできる事。
あなたも、いい姿勢づくりや歩き方を新しい習慣にしませんか？
悪い習慣が断ち切れるかもしれません

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。