「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

じぶんにやさしくは「ゆっくり」と「とまること」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

8月16日の音声ブログです。
送り火の日です。
送り火の日は、茄子に脚をつけて牛に見立てるように
牛歩でゆっくりまいりましょう。
お盆期間は世間話でお届けいたします。
今日のテーマは、
じぶんにやさしくは「ゆっくり」と「止まること」です。

※今日は休みと言っていますが、夜のオンラインレッスンはあります！！！

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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今日は、送り火の日。
「送り火」は、お盆の間に家で過ごしたご先祖様が、
あの世へ迷わず帰ることを願う灯りです。

家の外に火のついた提灯を置く習わしもあります。
今は火事防止から送り火をするお家も少なくなっています。
地域によっては、なすでつくったの牛を飾る所もあります。
茄子の牛は、ゆっくりお見送りしたいということで
歩みが遅い牛にみたてています。

我が家は、送り火や茄子の牛はしませんが
お盆期間は特にろうそくや線香を使っています。
今気に入っているのが線香。

いい香りで、アロマ感覚で癒されています。
気に入っているのは「沈香（じんこう）」の香り。
ジンチョウゲ科の木から作られた匂いでとても落ち着くのです。

燃やして炊き上げますから、
使うには換気も必要ですが
お酒や塩などで場を清めるのと同じで
線香の香りや炊きあげは空間の浄化の役割もあります。
日常生活の穢れ、邪気、負のエネルギーを
払ってくれるかもしれません。
お線香、好きです。

お仕事が始まっている方も
お盆休みの方も、牛歩のように
今日はのんびりと歩くのもいいですね

現代社会はとても忙しいです。
2020年あたりから、これまで
当たり前に過ごしていた日常が
当たり前ではないことに
気付かされることも増えてきました。

今、近所のスーパーには
白米が無いので、玄米を炊く練習をしています。
過去回の放送でもお話ししたかと思うのですが
ゲン子は、炊飯器を使わず、
メスティンという飯盒を使って
食べる分だけ炊いています。

玄米をメスティンで炊いたことが無いので
最初からうまく炊けず、
日々失敗しながら、模索…
白米を炊くのは、当たり前じゃないんだな、
玄米が炊けるのも当たり前じゃないかもな、
と思う事も増えています。
…

お釈迦様が語られた、
全てのものが変化していく諸行無常。
あらゆるものが思い通りにならない
一切皆苦は昔からあったモノなのでしょうが
それが、ものすごいスピードで
やってきてるな‥と感じる日々。

日々の変化に、水のように柔軟に対応し
しらずしらずのうちに刺激を受けているのが
私たちの心と体。
心も体も走り続けたら、息切れもするし
エネルギーが枯渇して動けなくなるかもしれません。

たまにはスピードや歩幅を落として
心と体を緩めてあげるのも大切です。
「人に優しく」と教わりますが
まずは「自分に優しく」なんですね。

「自分に優しく」出来ないと、
自分はこんなに頑張っているのに！と
誰かに厳しくあたったり、
なんであの人が…なんて羨んだりしてしまうことも
あるかもしれません。
自分に優しくして自分を大切にできないと
誰かに優しくすることができないのです。

「自分に優しくする」には
休むことが一番。
休むことで、気力や体力が回復し、心に余裕が生まれます。
歩く時も、立ち止まったりスピードを落とすことで
周りの景色がよく見えます。

おやすみの日は、自分に優しくできる時間です。
ペースダウンして立ち止まってみませんか？

送り火の日だけに、牛歩で歩きましょう。
牛歩とは、牛が歩むようにゆっくりと歩くこと。
無理なく、どっしり、たまには止まって
寄り道も昼寝も良いでしょう。

ゲン子も、来週から馬の勢いで
駆け抜ける日々になりそうですから
週末は、じぶんにやさしく牛歩で過ごします。

最後に…。

昔ながらの行事を丁寧に行うことが難しくなりつつある現代。
いそがしい中に、季節や節目ごとの行事を体験することで
生きるスピードをゆるめ、
立ち止まって自分や周りの景色を
確認できるのかも知れません。

毎日新しい一日を生きている私たち。
今日の新しい一日は
お仕事の方もお休みの方も
じぶんにやさしい日をすごしませんか？
ゲン子、今日はOFFなので牛になります！
うっしっし！

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。