「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

50代からのHappy習慣「ミッドライフクライシスの乗り越え方」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

8月23日の音声ブログです。
一遍忌
人生の折り返し地点に差し掛かり
自分の人生やアイデンティティに
不安を感じたり葛藤を覚えたりする40代~50代。
淋しさや焦燥感、心の不安定の症状を
ミッドライフクライシスと言います。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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今日は、一遍上人（いっぺんしょうにん）
の命日なんだそうです。

「生ぜしもひとりなり死するも独りなり
されば人と共に住するもひとりなり」
これは、一遍上人の有名な言葉です。

人間は生れた時もひとり、死ぬ時もひとりで死んでいく
たとえ家族と一緒に暮らしていても結局ひとり
ですよ～という意味です。
ゲン子もみんなも孤独なんですよね。

人生の折り返し地点に差し掛かり
自分の人生やアイデンティティに
不安を感じたり葛藤を覚えたりする40代~50代
淋しさや焦燥感、心の不安定の症状を
ミッドライフクライシス
「中年の危機」「第二の思春期」と言います。

50代というと、
仕事に家事に忙しいうえ
お子様の進学や独り立ちがあったり
夫婦仲の悪化、離婚、介護、
大切な存在の方との死別など
色んな　経験をしたかたがいらっしゃるでしょう、
様々な関係性に変化が訪れやすい年代です。

その上、ここ数年、感染症における環境の変化もあり
価値観や生き方も変わった方、
または、未来の見通しも不透明なので
不安を抱えている方も
いらっしゃるのではないかと思います。

私たちの心は環境の影響をとても受けやすいため、
環境が変化した時に、自分の感情を受け止めてくれる人が
いなかったり、自分を必要としてくれる人がいなくなると
孤独感が強くなっていきます。

40代50代というと
エストロゲンの減少による
ホルモンバランスいよる体の変化が激しい更年期です。
つまり、心も体も安定しない忙しい時期なのです。
…

ゲン子も最近、写真を撮るたび
顔の輪郭のぼやけが強く
どんどん目が小さくなっている様な気がしますし
シワやタルミも増えている様に感じます。
もともと外見には、自信がありませんが
さらに自信が持てなくなっているんですよね。
自分が40代の時、50代の先輩たちが
写真にうつるのを嫌がっていたのが、今になって
わかるような気がします。

朝起きると、筋肉や関節が
硬くなっているのにも年齢を感じますし
日々、若さが失われていくというのも
孤独に繋がっているのではないかと感じます。

こういうことを直ぐにわかり合える友達も…
20代のころに比べたら少なくなりましたし
頻繁に会える友達は、みんな忙しいし
ゲン子も忙しいので、ほぼいないです。

でも、きっと
これはゲン子だけでは無いですよね。
孤独なのは自分だけと思いがちですが
みんなそうなんです。
アメリカの心理学者ダニエル・レビンソンによると、
40〜50代の約80%がミッドライフクライシスに合うといいます。
8割がそうなんです。
外から見ると華やかでキラキラ充実してみえる
あの人も、実は孤独だし、不安だし、
ドヨドヨなんです。

ドヨドヨした時期に、おすすめしたいのが
好きなこと・興味のある習い事をしたり
コミュニティに参加すること。

集まる人の生活背景は違えど、
「好きなこと」「興味のある」
共通点が集まる人の話題になったり、
言葉を交わさずとも、同じ時間を共有できたりします。
また、知識やスキルを高めながら
出会いの輪を広げていくことができる
と言うのも良いところです。
あなたの新しい居場所や役割が見つかるかもしれません。

対面はちょっと苦手…という方は
SNSなどのネットで繋がると言うのも
良いでしょう。

また、一人でも楽しめる趣味を
見つけると言うのもおススメです。
おすすめはウォーキング。
1人でぶらぶら歩いて、季節の変化を楽しんだり
好きなお店に入ったり、
マイペースで歩いて健康づくりができるうえ
新しい情報が得ることができるのも
人生が楽しくなります。

1人じゃ寂しいと言う方は、
美活ウォーキング無料公開レッスンや
スタジオのオンラインレッスンや対面レッスンに
ぜひ参加ください。

あとは
秋ですから読書もおススメです。
昔から、読書尚友と言いますが
本は良い師匠であり友達です。
小説なんかは、物語の世界や登場人物に
自分を投影出来てなかなか面白いです。

40代、50代に、人生を楽しむ工夫をすることで
ミッドライフクライシスを
スイスイ乗り越えていくことができます。
ご自身の心と体がニッコリするHappyを
少しずつ積み重ねていませんか？

「心も体も しんどい」
みんなあるあるです。
そんな時、少し動いてみると、血流が促進し
心も体も少し軽くなることがあります。
しんどすぎて動けない時は、無理に動く必要はありません。
美味しいもの、あったまるものを食べましょう。
あなたがHappyになることをしてあげてね。

最後に…。

ゲン子は、人生の人間関係を車の運転によく喩えます。
するとメッチャ楽になるんです。

40代の時は、わりと人間関係がにぎやかで
街中を運転していた感覚。
他にも車がいるから、
車間距離もスピードも気にしていたけど
50代からは、田舎道を運転する感覚。
1人でいる事が多くなったってことです。
車間距離は気にしなくていいし
スピードもマイペース。
たまに出会う車に「よっ！元気だった？」みたいな感覚。
そう思うと、案外人生楽しいと思えるんですよね。
今日も、のんびり田舎道を運転する様に
あなたもマイペースでいきませんか？

今日もHappyな1歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。