「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

脳のモヤをスッキリさせる宝探し～トンボの話～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

8月22日の音声ブログです。
二十四節気の「処暑」
鈴虫の声や色んな色のトンボが空を飛ぶのに
秋の気配を感じる今日この頃。
今日のテーマは「～トンボの話～
脳のもやをスッキリさせる宝探し」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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今日は「処暑」です。
処暑の「処」は「来て止まる」という意味。
そろそろ 夏の暑さがおさまる頃です。

昨日、仕事先からの帰り道
少し歩いていたら鈴虫の声が聴こえました。

色んな色のトンボが空を飛ぶのも秋の気配を感じます。
日中はまだまだ蒸し暑いですが
朝夕の中に少し涼しい風を見つける今日この頃。

トンボって、秋の季語なんですよね。
今の時期、シオカラトンボと胴体の黄色い、
一見赤とんぼと間違えそうなトンボが
空を飛んでいるのをよく見かけます。

胴体が黄色いトンボは「ウスバキトンボ」といいます。
ウスバキトンボは、秋ごろに
群れになって飛ぶのが特徴で
他のトンボに比べて、長時間飛ぶことができ
南の国から太平洋をわたって渡り鳥のようにやってくるそうです。

やって来ても、寒い冬は越せずに
息絶えていくのだそうですが、
それなのになぜ日本にやってくるのかは
なぞです。

ウスバキトンボは、別名ショウリョウトンボ、
精霊蜻蛉（せいれいとんぼと）も言われています。
お盆あたりから出没するので
亡くなった人の魂をのせて
やってくるという言い伝えもあるそうです。

虫取り網をもって昆虫採集している親子を見かけますが
遠目に、誰かの魂のせてるかもよ～なんて
意地悪に思っちゃうゲン子です。
親子で、そういう話もできると面白いですよね。

そして…
赤とんぼは、実は「赤とんぼ」という名前では無く、
アキアカネやナツアカネなどの名前がついています。
秋になるとオスが赤くなって、メスはちょっと黄色い。
田んぼや原っぱ、高原などにいるんですよね。

トンボ1つとっても
ちょっとした違いを知ると、
歩いていてもところどころに発見があってHappyです。


話は変わりますが、
頭の中が混雑し、思考や集中力が鈍くなる現象のことを
ブレインフォグといいます。
ストレス、睡眠不足、栄養不良、
慢性疲労などが原因で起こることが多く
また、脳に負荷をかけてしまうことも
原因の1つとされています。
今は、スマートフォンやタブレット、
パソコン、ゲーム機など
多くの通信機器に触れる機会が多いです。
これらは、見ているだけで頭にどんどん情報が入っていきます。

流し見だけでも、情報が無意識に目から脳に伝わり
脳に負荷をかけてしまうんですよね。

この症状を解消する１つとして
「脳を休ませる」ことがあります。
つまり、通信機器から離れる時間をつくると言う事です。

通信機器から離れ、少し外を歩いてみると
秋の気配を宝探しのように見つけ出せます。

話は変わりますが、
古典を読むことがあるんです。
今から約380年～110年前の書物の現代語訳に
面白いことが書かれていました。
一部だけ紹介すると
遠く響く鐘の音を聞き
風の音を聞き
泉の湧き出る音を聞き
寄せては返す波の音を聞き
谷川の流れる水の音を聞き
林の中をさえずる鳥の声を聞き
ホトトギスが青空高く鳴く声を聞き…

…このような、自然の音を聞く事や
山や川を眺めることが、延々と書かれているんですが
最後が「人生至る処楽しくないところはない」
と、締められているんです。

ただただボーッとする
ただただ歩く
そうすれば、通信機器からの情報が
シャットアウトできる代わりに
至る処に楽しいお宝を感じることができます。
脳のモヤモヤをスッキリさせ、
夏から秋への変わり目、処暑の瞬間を楽しみませんか？

最後に…。

現代社会は、刺激が多く
日々刺激を受けすぎて鈍感になってしまったかもしれません。

実は100年前あたりまでは、自然の見て音を聞くだけでも
楽しかったんですよね。
…ということを古典が教えてくれています。

本来持っていた「楽しさを味わうこと」を取り戻すのが
ボーッとする事であり
歩くことだと思います。
処暑の今日、季節の変わり目を見つけてみませんか？

今日もHappyな1歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。