「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

心を落ち着かせる時間の過ごし方
「あなたにとってあなただけのchillな時間」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

9月26日の音声ブログです。
今日は「くつろぎの日」
あなたは心を落ち着かせる時間がありますか？
今日のテーマは、
忙しい女性のあなたへ
心を落ち着かせる時間の過ごし方
「あなたにとってあなただけのchillな時間」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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今日は数字の９と２と６で「くつろぎの日」だそうです。
喫茶店チェーンコメダ珈琲が制定したそうです。
お客さまにとって「くつろぐ、いちばんいいところ」で
あり続けるのが目的だそうです。

素晴らしいですよね。
この1ヶ月以内に、コメダ珈琲でコーヒーを飲んだのですが
ちょうど、

「この椅子、落ち着く～」
「全部の座席にコンセントがある～」
「空調もちょうどいい」
「おまけのお菓子のおかわりは10円だって…」
「なんだか、ここ落ち着く～」

と話していたばかりです。

速く回転して欲しいから…時間制を設けたり
空調をメッチャ寒くしたり
そんなお店もありますが、
お客様が落ち着くという事を追求し
実践しているお店って素敵ですね。

あなたが一番くつろげる時間帯っていつですか？
お酒メーカーさんのアンケートによると、夜という回答が多かったのですが
ゲン子のまわりでは、家族が起きてくる前とか
出勤前など。
1日が動き始める前に1人になれる朝という意見が多数です。
あなたはいかがですか？

今はもう古い言葉なのかもしれませんが
『チル』という言葉をよく聞くようになりました。
これは、「ゆっくりとくつろぐ」「まったりと過ごす」
の意味で使われる言葉です。

落ち着いた雰囲気や音楽を楽しんだり、
ゆっくりと流れる時間を堪能したりする時に
「チルする」なんて使われることがあります。
これは、英語の『chill out』が語源で
「冷静になる」「心を落ち着かせる」という意味がある様です。
朝にチルするのは、朝チルですね。

朝に一人の時間がとれる方ばかりでは無いですが
もしも、時間が取れる方は朝チル散歩もいいものです。
持ち場を離れ、家事や仕事、育児や介護といった日常の波にのまれる事なく
自分一人だけの時間を堪能することができます。
これは、散歩じゃなくてもコーヒーを飲みながらとか
あなたの好きなことをしながら…でも良いでしょう。

さて、朝チル散歩ですが、
朝、散歩をすると、お日様の光をたっぷりと浴びることができます。
太陽の光を浴びると、Happyホルモンと呼ばれる
脳内物質のセロトニンが分泌され、
不安な気持ちが落ち着きます。

セロトニンは、ウォーキングなどのからだをリズミカルに動かす
「リズム運動」によっても分泌が増えるので
朝チル散歩は1日がHappyになるスイッチかも知れません。

秋分の日が過ぎ、日照時間が減ってくると
セロトニン分泌がしにくくなってきますので
秋は、ゆるい朝チル散歩が
健康とHappyを積み重ねるにはおススメです。
チルの意味は、「冷静になる」「心を落ち着かせる」です。
朝に歩ける方は、誰にも干渉されないあなただけの時間を
ゆったりとたのしんでくださいませ。

最後に…

朝チル散歩…とはいえ、朝にはなかなか歩く時間が取れない
そんな方もいらっしゃると思います。
チルな時間は、アナタのタイミングで
ゆっくりまったり1人になれる時で良いと思うのです。

話は変わりますが
数日前に、お父様の介護で付き添いをされている女性が
お父様と一緒に電車に乗ってきたのですが
座席は、お父様の隣に座らずに少し離れたところに座ったので
不思議だな～と見てたんです。
そうしたら、カバンから本を出して読書を始めたんです。
ああ、この方にとっては、
移動時間がゆっくり1人になれる時間なんだなって感じたんです。
自分にとってのチルな時間って人それぞれです。
今日は朝チル散歩の話をしましたが
朝に歩くだけがHappyではないです。
あなたにとって、あなただけの
「冷静になる」「心を落ち着かせる」時間を大切にされてくださいね。
自分だけの時間をつくることが
Happyに繋がるカギです。
1日にあなただけの時間はありますか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。