■［声のブログ・第415回］忙しい50代女性が1人で楽しめる過ごし方
忙しい50代女性が1人で楽しめる過ごし方
⳹ 今日の放送のポイント ⳼
ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です
10月1日の音声ブログです。
コーヒーの日。
先日で会った方が、自分で生豆を買って焙煎をして
自分だけのコーヒーをつくっては飲んでいらっしゃるそうです。
ステキですよね。
今日のテーマは、
「忙しい50代女性が1人で楽しめる過ごし方」です。
音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡
ご質問もお待ちしております♡
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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→ ♡♡♡
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今日から10月です！
2024年も、10月・11月・12月と
あと3ヵ月です。
年頭に「やりたいこと」や「目標」を掲げた方は
いかがでしょうか？
やりたいことができましたか？
目標までどんなかんじでしょうか？
目標の見直しをしたり、実行したり
まだ3ヵ月ありますからね。できます！
この3ヵ月を有意義に使いませんか？
さて、今日は「コーヒーの日」なんだそうです。
日本では、寒くなる秋冬の間に
コーヒーの需要が高くなるんだそうです。
コーヒーに紅茶に緑茶。
そろそろあたたかい飲み物が飲みたくなる季節ですもんね。
そういえば、先日行ったお料理屋さんに
1人で食事に来ていらっしゃる もうすぐ還暦だとおっしゃる
お姉さまと意気投合したんですが、
その方は、自分で生豆を買って焙煎をして自分だけの
コーヒーをつくっては飲んでいらっしゃるそうです。
ステキです。
今日は文字お越しはしません。
本編をお聴きください。
今日もHappyな一歩を♡
ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。
私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。
しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。
オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。
ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。
今のご自身を客観的に見てみませんか？
あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。
ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。
一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。
心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡
（エストロゲン子 中の人：junko sakata）
専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。
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「血管若がえり 講座」を開催いたします。
40代50代になると
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あなたのキレイづくりのヒントとしてお役立てください
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●日にち：2024.10.26（土）
●時 間：12:40～13:40
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◎BpdyLux365会員：無料
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あなたのご参加をお待ちしております。
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～脳と体が輝く歩き方～
秋の「ハイクwith俳句」 開催
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10.27（日）
いつまでもイキイキと生きるポイントは、
脳と体の輝きにあるでしょう。
つまり脳と体の健康です。
「歩いて気付く・感じる・形にする」
脳と体をフル活動させるイベントを定期開催します。
俳句の力も歩く力も、続けていけばいくほど
積み重ねていくことができます。
歩いて俳句を詠んで
「脳と体の輝きを養う歩き方」を積み重ねませんか？
秋の予定は10月27日・日曜日
場所や詳細は、決まり次第発表します☞★★★
青空マインドフルネスワークショップ＠中之島公園
～１日のはじまりは 心とからだをととのえて～
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受け取って、ウィークデイの
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ご参加をお待ちしております→ ★★★
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日程：2024年10月4・18日（金）
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綺麗な歩き方のワンポイントアドバイス。
歩き方のワンポイント・筋トレ・ストレッチレッスン。
ふわっと軽やかに
今よりもHappyに歩いてみたいあなたは
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＊子宮筋腫の闘病日記過去記事です
→ ゲン子と同じように子宮筋腫にお悩みの女性たちへ
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【歩いて見つけたHAPPY画像大集合】
— エストロゲン子の美活ウォーキング｜今よりもHappyになる歩き方をあなたに (@kenko_support) August 12, 2024
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日々の運動の積み重ねは、健康体力づくり。
日々Happyを感じることも、長期的に安定して感じる幸福度を高めていきます。
短期的な「運動」と「Happy」を積み重ねていくことは長期的な健康と幸福度アップ☺️…
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