「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

やめて良かったこと・続けて良かったこと
「55歳を前に勇気をもってやめたこと」

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月12日の音声ブログです。
今日の誕生花はガーベラで、花言葉は「前進」「希望」。
あなたは、希望を持って前進していることはありますか？
ゲン子もあります。
テーマは
やめて良かったこと・続けて良かったこと
「55歳を前に勇気をもってやめたこと」です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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10月12日土曜日。
今日の誕生花はガーベラで、花言葉は「前進」「希望」です。
ちょっとふっくらした茎に大きな頭、
そんなおちゃめなガーベラを見ると
ゲン子は懐かしい90年代に流行った
フラワーロックを思い出します…。
ガーベラの花とひまわりの花は似ていて好きですが
両方キク科なんですよね。
花の形がかわいくて大好きです♡

さて、前進の意味は、前へ進むこと・進歩すること
希望の意味は、未来に望みをかけること
あなたは、希望を持って前進していることはありますか？

ゲン子が希望を持って前進させていること。
今年はハンガーヌンチャクや腕立て伏せに希望をもって
継続・前進させています。
ハンガーヌンチャクや腕立て伏せの何に希望を持って？という感じですが…
歳を重ねると、スピードやパワーと言った
早く力を出して動ける筋肉（専門的には速筋といいます）
それが衰えてくるのです。
若かりし頃の武田鉄矢さんのような
俊敏でパワフルな動きの衰えを緩やかにしたいからです。

実は、他にも希望を持ってチャレンジしていることが１つあります。

最近、希望を持ってやめたことがあるんです。
それは！「ファンデーション」
本来持っているお肌の力を引き出すために
ファンデーションを塗るのをやめたんです。
スゴイでしょ。
これには、ホンマに勇気がいりました。

なぜやめたかというと、
朝は、キレイにファンデーションが肌に乗っているのに
夕方になるとくすみまくって、ヨレまくって
なんだか、疲れた感じに見えるんです。

しかも、歳を重ねたせいか？
肌が「塗ってます感」がでていて、
余計シワやシミが浮き出て見える様な気がしたんですよね。
特に瞼の上や目の周りがすごく老けて見えました。
そんなことで…勇気をもってやめてみたんです…。

というのも、年上の素敵な女性が
ピカピカツルツルのお肌をしていらっしゃったんです。
気になるので
「なんでそんなに肌が光っているんですか？」って聞いたら
「ファンデーションを塗ってない…塗らない方が肌がきれいに見えるで」
とおっしゃるので
嘘だろう？？？と思ったんですが
自分も、恐る恐るやってみたら、
2週間ほど継続したところで、
周囲から「肌が綺麗になったね」と言われるようになりました。
ゲン子、中学生の時にニキビだらけだったし、
ニキビ跡もあるし、毛穴も目立ってるから勇気がいりました。
自分でもびっくりしています。

勿論、すっぴんではなく、
日焼け止めとフェイスパウダーは
さらっと顔に乗せてるのですが、
ファンデーションを塗らないことで、
本来持っている肌の力が
表に出てくるのではないかと感じました。

70代・80代の方で、ゲン子のレッスンをご受講くださっている
キレイな人生の大先輩の方々も、
ポイントメイクくらいで
ナチュラルな方が、
おばさん化しないんだなって個人的には思っています。
年上の素敵な女性が言っていた
「ファンデ―ションやめた方がキレイに見える」は
ホンマやったんやなと思います。

それから、もう1点、
ウォーキングが肌の力を引き出しているのは間違いないです。
ウォーキングなどの有酸素運動は、
全身の血流をよくし、
肌の毛細血管を伸長させ
隅々にまで酸素と栄養を届けることができるんです。
それが、お肌の血色を良く見せているのだと思います。
歩いて前進することも、肌をきれいに前進させることに繋がるんですね。

50代！ちゃんとシワやシミもあるけど、
何だかイキイキしている。
ノーファンデとウォーキングで
ナチュラルに。
隠すのではなく、隠さなくてもいい肌をつくっていきたいものです。

話は変わりますが、
明日の日曜日は、東京のステージで
女優さんにウォーキングレッスンを
指導させていただくのですが、
日焼け止めの下地＋パウダー、そしてポイントメイクだけで
登壇させていただこうと思っています。
チョッとしたチャレンジです。
女優さんの横でノーファンデ！
未来のいい肌のために、1歩前進しますよ。

最後に…

ゆっくーり行う筋トレは、肌をはじめとする
体の新陳代謝を促す成長ホルモンが分泌されます。
じつは、腕立て伏せもゆっくりやっています。
これも、ナチュラルな肌作りのためです。
50代になったら、ウォーキングと
自分の体重でできる筋トレが、
肌にも体にも優しいなと感じます。

ご自身の体にいいと思う事を継続することは
未来のからだに希望を持って前進すること。
なにか、からだにイイコトしてますか？
まずは、ウォーキングからはじめてみませんか？

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。