「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

Happyは続かない～Happyを継続するヒント～

⳹　今日の放送のポイント　⳼

ウォーキングアドバイザーのエストロゲン子です

10月22日の音声ブログです。
「ドリップ、ふぅ～ふぅ～の日」
ゲン子はコーヒーが大好きなんですが
朝、目覚めの1杯のドリップコーヒーをいただくのが最高の幸せ。
あなたが毎日幸せを感じることって何ですか？
今日のテーマは
Happyは続かない～Happyを継続するヒント～です。

音声ブログを聞きながら、
いつもよりプラス1000歩（600～700m）
プラス10分のウォーキングを増やすお手伝いができたら…と続けています。
ぜひ聞きながら、あるいてくださいませ♡

ご質問もお待ちしております♡

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YouTubeラジオ（月）～（土）毎朝5時配信→　♡♡♡
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10月22日火曜日
今日は10と２と２の語呂合わせから
「ドリップ、ふぅ～ふぅ～の日」なんだそうです。

ゲン子はコーヒーが大好きなんですが
朝、目覚めの1杯のドリップコーヒーをいただくのが
最高の幸せなんです。
香りに、味に、あたたかみ…五感を刺激する飲み物です。
コーヒーなどの嗜好品は、毎日に豊かさを与え
あなたを後押しする「幸せ応援団長」ですね。
あなたが毎日幸せを感じることって何ですか？

美味しいコーヒーを飲む時間。
好きな音楽を聴く時間。
友人からのあたたかいメッセージをもらって読む時間。
ペットを撫でる時間。
大好きな落ち着く場所でくつろぐ時間。
この様な時間の積み重ねが
私たちのこころをHappyで満たしてくれます。

ああHappyだな…って感じる瞬間があっても
その後、不快ことがあったら、
すぐに泡のようにHappyな気持ちが消えてしまい
頭の中は不快に変わっていきます。

私たち人間は、喜怒哀楽などさまざまな感情を持っています。
これは、大昔のご先祖様達が狩猟採集民族だった頃
子孫を残すために、感情を感じる力を与えてくれました。
敵に対する警戒心や恐怖心、群れから離れる不安や孤独など。
生き延びるためには、Happyだと感じる力よりも
ネガティブな感情を感じやすい脳の仕組みになっているのです。
ずっとHappyでいることは非現実的であり
長くは続かないのです。

今日、または昨日、あなたの脳は、
何割がHappyを感じ、何割がネガティブな感情だったでしょう。
ネガティブになりやすいという脳の特性を知っていれば
ネガティブになっている…と気付いた時、
ご自身からHappyになれることを手に入れないと
ネガティブからは脱出できないのです。
そんなことで、あなたがHappyになれることを
いくつか棚卸しして知っておきましょう。

話は変わりますが、Happyにも色々あって
健康だな～体が動きやすいな～というHappy
そして人とのつながりのHappy
そして地位や財産などの経済的なHappy
どれもHappyになれる要素なのですが
この中で大切なHappyの土台になるのは何でしょうか？

／
答えは、健康です。
＼

体がしんどい時は余裕がなく、誰かに優しくすることも
お金を稼ぐこともできないです。
まずは大切なHappyの要素は健康です。

あなたの体が喜ぶことを今日はしてあげましょう。
いつまでも動ける体をつくるために体力づくりをする
しなやかな身体のためにストレッチをする
怪我しにくい体をつくるためにケアをする
からだにいい食事や睡眠をとる
なんでもいいでしょう。

このHappyの土台をつくってあげて、はじめて
美味しいコーヒーを飲む時間。
好きな音楽を聴く時間。
友人からのあたたかいメッセージを読む時間。
ペットを撫でる時間。
大好きな落ち着く場所でくつろぐ時間。
この様な時間をHappyだな…と感じやすくなるのです。
心に余裕ができ
今まで感じなかったHappyにも気付く事があります。
Happyを感じるには、まず「健康」という土台をつくる事なのです。
Happyを継続するには、健康が礎となります。
あなたも今日のHappyのために、体にいいことしてみませんか？

健康とＨappyは一歩一歩の積み重ね…
そうなのです。
Ｈappyの土台となる健康も、毎日積み重ねていかなければ
健康は手に入りません。
Happyも泡のようにすぐに消えてしまいます。
1歩1歩積み重ねていく…ささやかなHappyに気付くことが
幸福感の継続なのです。

最後に…

先週末、東京でお仕事していたわけですが
その中で、数時間魔女の姿になって
子供たちにお菓子を配るという役割でした。
子供たちは、色んな仮装をしてホントにかわいいんです。
魔女見付けて、「魔女だー」と駆け寄ってくるんですが
笑顔で走ってきたのに
ゲン子の1ｍ手前くらいでピタッと止まり、
表情が固まるんですね。

「あいことばを答えたら、お菓子をあげるよ～」言ったら
あまりにも、魔女過ぎて怖かったのでしょうか…。
後ずさりしました。

警戒したり、恐怖を感じるって、大切ですよね。
お菓子をもらった後は、またHappyな笑顔で歩いていきました。
ネガティブになりやすい私たち
これは自然なことです。
ささやかなHappyを感じるセンサーを今日も働かせましょう。

今日もHappyな一歩を♡

 

ウォーキングと聞くと「ただ歩くだけでしょ!」と思われるかもしれません。

私たちの生活の中には歩くという動作が多いにもかかわらず、
生まれてから今まで歩くことを誰からも教わらずに生きてきました。

しかし、日常で、多い動作である立つ・歩くはとても大切な動作で
ただの動きではありません。どんな動きの基本にもなっています。

オシャレな服を着ても、
勝負服を着ても、
立つ・歩くの所作が無造作であれば
それを活かすことはできないと思っています。

ほんとうのオシャレとは、
立つ・歩くの所作を知ること・整えること・実践すること。
そして、勝負服よりも信じられる「健康体力づくり」をすること。

今のご自身を客観的に見てみませんか？

あなたに合った歩き方を知り、日常生活で実践することで、
今よりもHappyに、ふわりと軽やかで
健康なカラダを手に入れましょう。

ウォーキングは忙しい人こそ、最も身近な健康体力づくり。

一生ものの「効果的で・美しく・カッコいい歩き方」を身につけましょう。

心も体も忙しい女性のウォーキングを後押し。
「あなたに合った歩き方」で今よりもHappyな世界へまいりましょう♡

（エストロゲン子 中の人：junko sakata）

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（junko sakata)

専門は、ウォーキングやランニング・エアロビックダンス・健康体操・生活習慣病予防・呼吸器循環器系に有用性のある有酸素運動指導など。民間フィットネスクラブや運動指導者団体の教育コンサルタントを経験し、「一生自分の足で歩くこと」を目標に、ウォーキングレッスンや地域ウォーキング指導員育成・企業健康セミナー、ウォーキングルートの開拓ほか、メディアやWEBのエクササイズ監修を行う。
SNS上でエストロゲン子としてウォーキング情報を発信中。